كم الكمية...؟ الحدود
كم كمية الماء التي يجب أن أشربها أثناء الحمل؟
استهدفي حوالي 8-12 كوبًا (ما يقارب 2-3 لترات) من السوائل يوميًا أثناء الحمل، وأكثر في الطقس الحار أو عند ممارسة النشاط. الترطيب الجيد يدعم حجم الدم الإضافي لديكِ، الهضم، والسائل الأمنيوسي.
جسمكِ يقوم بعمل أكبر الآن، لذا تزداد احتياجاتكِ من السوائل. الماء هو الأفضل، ولكن الحليب، والماء الموجود في الفاكهة والحساء كلها تحتسب.
8-12 كوب/يوم كهدف عام.
أكثر في الطقس الحار، أو عند ممارسة الرياضة، أو إذا كنتِ تعانين من القيء/الإسهال.
فحص سريع: البول ذو اللون الأصفر الفاتح يعني عادة أنكِ رطبة جيدًا.
البقاء رطبة يخفف أيضًا من المشاكل الشائعة مثل الإمساك، التعب، والغثيان.
أسئلة متابعة شائعة
هل تحتسب القهوة/الشاي؟جزئيًا، لكن الكافيين مدر للبول بشكل خفيف – الماء أفضل.
تورم – هل يجب أن أشرب أقل؟لا – البقاء رطبة يساعد في الواقع.
يتتبع Avo كمية الماء اليومية لديكِ جنبًا إلى جنب مع طعامكِ.تذكيرات لطيفة تبقيكِ على المسار الصحيح طوال اليوم.