كم الكمية...؟ الحدود
كم كمية التونة التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟
يمكنكِ تناول ما يصل إلى حصتين تقريبًا من التونة المعلبة الخفيفة أسبوعيًا أثناء الحمل؛ قللي من شرائح التونة الطازجة وتونة الألباكور ("البيضاء") لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق. التونة جيدة – الأمر يتعلق بالكمية.
يتراكم الزئبق في الأسماك الأكبر حجمًا والأطول عمرًا ويمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي النامي لطفلكِ. التونة المعلبة الخفيفة هي خيار أقل بالزئبق.
التونة المعلبة الخفيفة: حوالي حصتين/أسبوع.
شرائح التونة الطازجة / التونة البيضاء (الألباكور): حوالي حصة واحدة/أسبوع أو أقل.
دائمًا مطبوخة أو معلبة، لا تكون نيئة أبدًا.
أسئلة متابعة شائعة
ساندويتش تونة أسبوعيًا؟جيد ضمن الحد المسموح به.
تجاوزتِ الحد مرة واحدة؟لا مشكلة – فقط وازني الأمر في الأسابيع التالية.
يحافظ Avo على عدد التونة الأسبوعي الخاص بكِ حتى لا تضطري أنتِ لذلك.سجليها وشاهدي ميزانية الزئبق الخاصة بكِ بلمحة.