هل يمكنني تناول…؟ أطعمة محددة
هل يمكنني تناول التونة المعلبة أثناء الحمل؟
نعم، باعتدال — حددي التونة المعلبة الخفيفة بحوالي حصتين في الأسبوع أثناء الحمل بسبب الزئبق. التونة آمنة ومغذية؛ الأمر يتعلق بالكمية فقط.
تحتوي التونة على الزئبق، والذي يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي النامي للطفل بكميات كبيرة. التونة المعلبة الخفيفة تحتوي على زئبق أقل من شرائح التونة الطازجة أو تونة الباكور ("البيضاء").
التونة المعلبة الخفيفة: حتى ~حصتين/أسبوع.
تونة الباكور/البيضاء وشرائح التونة الطازجة: زئبق أعلى — قللي أكثر (حوالي حصة واحدة/أسبوع أو أقل).
دائمًا مطبوخة/معلبة — وليست نيئة.
تمنحكِ التونة البروتين وأوميغا 3، لذا يستحق الأمر إبقاءها في نظامكِ الغذائي ضمن هذه الحدود.
أسئلة متابعة شائعة
ساندويتش تونة؟لا بأس، مع احتسابه ضمن حدكِ الأسبوعي.
تجاوزتِ الحد في أسبوع واحد؟لا داعي للذعر — فقط وازني الأمر.
يحسب Avo التونة الأسبوعية (والزئبق) لكِ.سجليها مرة واحدة ويتتبع Avo حصصكِ مقابل الحد الآمن حتى لا تضطري أبدًا للاحتفاظ بحساب ذهني.