جنين القمح
آمن★★★★★
حبوب
جنين القمح هو الجزء الغني بالمغذيات من حبة القمح، وغالبًا ما يُباع بشكل منفصل كإضافة ذات نكهة جوزية للحبوب والمخبوزات. يوفر البروتين النباتي والكولين والألياف وفيتامينات ب.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم الكولين نمو دماغ طفلكِ وهو عنصر غذائي لا يحصل عليه الكثيرون بكمية كافية أثناء الحمل. يدعم البروتين وفيتامينات ب نمو الأنسجة واستقلاب الطاقة، بينما تساعد الألياف في تخفيف التغيرات الهضمية.
العناصر الغذائية الأساسية
Proteinيوفر اللبنات الأساسية التي تدعم نمو طفلكِ واحتياجات جسمكِ المتزايدة.
Cholineيدعم نمو دماغ طفلكِ وجهازه العصبي.
Fiberيساعد في الحفاظ على هضم منتظم أثناء الحمل.
B Vitaminsيدعم استقلاب الطاقة ونمو الخلايا الصحي.
أفكار للتقديم
يُرش فوق الزبادي أو الشوفان
يُضاف إلى عصير السموذي
يُضاف إلى خليط الكعك أو الفطائر
يُخلط في الجرانولا المنزلية
يُرش فوق السلطة لإضافة قرمشة
السلامة
احفظي جنين القمح في الثلاجة أو الفريزر بعد الفتح، حيث يمكن لزيوتها الطبيعية أن تتزنخ بسرعة في درجة حرارة الغرفة. تحققي من تاريخ التعبئة واستخدميه خلال الإطار الزمني الموصى به للحصول على أفضل نضارة. يمكن أن يؤدي تحميص جنين القمح قليلًا إلى تعزيز نكهته الجوزية، على الرغم من أنه آمن للأكل كما يُباع. حافظي على الوعاء محكم الإغلاق بين الاستخدامات لحمايته من الرطوبة والآفات.
أسئلة شائعة
هل جنين القمح آمن أثناء الحمل؟نعم، جنين القمح إضافة مغذية وآمنة للوجبات أثناء الحمل.
لماذا الكولين مهم في الحمل؟يدعم الكولين نمو دماغ طفلكِ وغالبًا ما يتم استهلاكه بكميات قليلة، لذا يمكن لأطعمة مثل جنين القمح أن تساعد في سد هذه الفجوة.
هل يحتوي جنين القمح على الغلوتين؟نعم، بما أنه يأتي من القمح، فهو غير مناسب لمن يعانون من الداء الزلاقي أو حساسية الغلوتين.
هل تعلمين؟
جنين القمح هو الجزء من حبة القمح الذي ينمو ليصبح نباتًا جديدًا، مما يجعله غنيًا بشكل خاص بالعناصر الغذائية.
غالبًا ما يُزال أثناء تكرير الدقيق، ولهذا السبب تحتفظ منتجات القمح الكامل بالمزيد من عناصره الغذائية.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.