الماء ضروري للبقاء رطبة أثناء الحمل، ويدعم حجم الدم الصحي، ومستويات السائل الأمنيوسي، ووظائف الجسم بشكل عام. بينما لا يوفر سعرات حرارية أو مغذيات، فإنه يلعب دورًا حيويًا في صحتكِ اليومية.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
البقاء رطبة جيدًا يدعم زيادة حجم دمكِ، ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويساهم في مستويات صحية للسائل الأمنيوسي. يمكن أن يساعد تناول الماء الكافي أيضًا في تقليل الانزعاجات الشائعة للحمل مثل الإمساك والصداع والتورم.
أفكار للتقديم
أضيفي شرائح الليمون الطازج أو الخيار للنكهة
انقعيه بالنعناع أو التوت لمذاق منعش
احتفظي بزجاجة قابلة لإعادة الاستخدام معكِ طوال اليوم
اشربيه مع الوجبات لدعم الهضم
اشربي كوبًا أول شيء في الصباح لإعادة الترطيب
السلامة
اختاري مياه شرب نظيفة ومعالجة، وإذا كنتِ غير متأكدة من سلامة مصدر المياه الخاص بكِ، ففكري في استخدام فلتر أو مياه مغلية ومبردة. حافظي على نظافة زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام عن طريق غسلها بانتظام لمنع تراكم البكتيريا. خزني الماء في أوعية آمنة للطعام بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والحرارة. إذا كنتِ تسافرين إلى مناطق ذات جودة مياه غير مؤكدة، فاختاري المياه المعبأة والمختومة بدلاً من ذلك.
أسئلة شائعة
كم يجب أن أشرب من الماء أثناء الحمل؟تختلف الاحتياجات من شخص لآخر، ولكن العديد من النساء الحوامل يستفدن من شرب كمية أكبر من الماء أكثر من المعتاد؛ يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ أن يقترح هدفًا بناءً على احتياجاتكِ.
هل يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تورم الحمل؟نعم، البقاء رطبة يمكن أن يساعد بالفعل في تقليل احتباس السوائل والتورم في بعض الحالات.
هل المياه الغازية آمنة أثناء الحمل؟نعم، المياه الغازية العادية آمنة بشكل عام ويمكن أن تكون بديلاً جيدًا إذا كنتِ تجدين المياه العادية غير جذابة.
هل تعلمين؟
يشكل الماء جزءًا كبيرًا من السائل الأمنيوسي، الذي يوسد طفلكِ ويحميه.
يمكن أحيانًا الخلط بين الجفاف الخفيف والجوع أو التعب أثناء الحمل.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
