طحينة
آمن★★★★★
بذور
الطحينة هي عجينة ناعمة مصنوعة من بذور السمسم المطحونة، توفر الحديد والكالسيوم والبروتين. يجعل قوامها الكريمي سهل الإضافة إلى الصلصات والتغميسات وتتبيلات السلطة خلال الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
توفر الطحينة الحديد والكالسيوم لدعم زيادة حجم دمكِ ونمو عظام طفلكِ. يدعم محتواها من البروتين والمغنيسيوم نمو الأنسجة ووظيفة العضلات، بينما تساهم الألياف في الهضم الصحي خلال الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Ironيدعم زيادة حجم الدم ويساعد في منع إرهاق الحمل.
Calciumيدعم نمو عظام وأسنان طفلكِ.
Proteinيدعم نمو أنسجة طفلكِ وتطوره.
Magnesiumيساعد في دعم وظيفة العضلات وقد يخفف من تقلصات الساق.
Fiberيدعم الهضم الصحي خلال الحمل.
أفكار للتقديم
اخلطيها في غموس الحمص
رشيها فوق الخضروات المشوية
اخلطيها في تتبيلات السلطة
ادهنيها على خبز التوست الكامل
اخلطيها في الشوفان للحصول على نكهة جوزية
السلامة
خزّني الطحينة في الثلاجة بعد الفتح للحفاظ على طزاجتها، وحركيها جيدًا قبل الاستخدام حيث أن انفصال الزيت الطبيعي أمر عادي. اختاري منتجات من علامات تجارية موثوقة وتحققي من تواريخ انتهاء الصلاحية قبل الشراء. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه السمسم، تجنبي الطحينة وناقشي البدائل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ. استخدمي أداة نظيفة في كل مرة تغرفين فيها من البرطمان لمنع التلوث.
أسئلة شائعة
هل الطحينة آمنة خلال الحمل؟نعم، الطحينة آمنة ومغذية خلال الحمل، ما لم تكوني تعانين من حساسية تجاه السمسم.
هل توفر الطحينة الكالسيوم مثل منتجات الألبان؟تحتوي الطحينة على الكالسيوم ويمكن أن تساهم في مدخولكِ اليومي، على الرغم من أنها تُستخدم عادةً جنبًا إلى جنب مع مصادر الكالسيوم الأخرى بدلاً من أن تكون بديلاً.
هل يمكنني تناول الطحينة كل يوم أثناء الحمل؟نعم، الكميات اليومية الصغيرة كجزء من نظام غذائي متوازن لا بأس بها عمومًا؛ استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ إذا كانت لديكِ مخاوف محددة.
هل تعلمين؟
الطحينة مكون رئيسي في الحمص والعديد من الأطباق الشرق أوسطية.
تُصنع ببساطة عن طريق طحن بذور السمسم المقشرة أو غير المقشرة لتصبح عجينة.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.