السكر
محلّيات
السكر هو مُحلي مركز يوفر السعرات الحرارية ولكنه لا يحتوي على فيتامينات أو معادن أو ألياف ذات قيمة. أثناء الحمل، من الأفضل استخدامه باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن بشكل عام.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
بكميات صغيرة، يمكن للسكر أن يجعل الأطعمة الغنية بالمغذيات أكثر استساغة، مما قد يساعدكِ في الحفاظ على نظام غذائي متنوع ومتوازن أثناء الحمل. يوفر طاقة سريعة ومتاحة، والتي يمكن أن تكون مفيدة أحيانًا عندما تكون الشهية منخفضة أو تنخفض مستويات الطاقة.
أفكار للتقديم
السلامة
يمكن أن يساهم استهلاك الكثير من السكر المضاف أثناء الحمل في زيادة الوزن المفرطة وقد يزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل سكري الحمل. نظرًا لأن السكر يوفر سعرات حرارية بدون فوائد غذائية أخرى، فمن الأفضل تقليل السكر المضاف والتركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات بدلاً من ذلك. إذا كانت لديكِ مخاوف بشأن مستويات السكر في الدم أو تناول السكر، ناقشيها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ، خاصة إذا تم فحصكِ أو تشخيصكِ بسكري الحمل.
قللي السكر المضاف؛ راقبي سكري الحمل.خزّني السكر في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف لمنع التكتل أو التلوث. عند الطهي أو الخبز، استخدمي السكر باعتدال وفكري في تقليل الكمية المطلوبة في الوصفات حيثما أمكن. كوني واعية بالسكريات المضافة المخفية في الأطعمة والمشروبات المصنعة، وتحققي من الملصقات عند التسوق. إذا تم نصحكِ بمراقبة مستويات السكر في الدم، فاعملي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ على نهج مناسب لتناول السكر المضاف.