السباغيتي هي معكرونة أساسية توفر الكربوهيدرات بالإضافة إلى بعض البروتين والحديد والألياف، خاصة في الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة. إنها قاعدة سهلة ومشبعة لوجبات الحمل المتوازنة.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
توفر السباغيتي الحديد للمساعدة في دعم زيادة حجم دمك والبروتين لدعم نمو أنسجة طفلك. يدعم محتواها من الألياف، خاصة في الإصدارات المصنوعة من الحبوب الكاملة، الهضم الصحي أثناء الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Ironيدعم زيادة حجم الدم اللازم أثناء الحمل.
Proteinيوفر اللبنات الأساسية لأنسجة طفلك النامية.
Fiberيدعم الهضم الصحي ويساعد في منع الإمساك.
B Vitaminsيساعد في تحويل الطعام إلى طاقة لكِ ولطفلك.
أفكار للتقديم
سباغيتي بصلصة لحم مطبوخة بالكامل
سباغيتي من الحبوب الكاملة مع الخضروات
سباغيتي بزيت الزيتون والثوم
سباغيتي وكرات لحم، مطبوخة جيدًا
سباغيتي بصلصة طماطم وريحان خفيفة
سلطة سباغيتي بمعكرونة مطبوخة ومبردة
السلامة
اطهي السباغيتي جيدًا في الماء المغلي حتى تصبح طرية، باتباع تعليمات العبوة للوقت. احفظي أي معكرونة مطبوخة متبقية في الثلاجة واستخدميها في غضون أيام قليلة، وأعيدي تسخينها حتى تصبح ساخنة تمامًا. قدمي السباغيتي مع صلصة مطبوخة بالكامل، مع التأكد من أن أي إضافات من اللحوم أو المأكولات البحرية قد تم تحضيرها بشكل صحيح. اختاري السباغيتي المصنوعة من الحبوب الكاملة عندما يكون ذلك ممكنًا للحصول على ألياف إضافية.
أسئلة شائعة
هل السباغيتي مصدر جيد للتغذية أثناء الحمل؟إنها توفر الطاقة وبعض البروتين والألياف، خاصة عند تقديمها مع صلصة غنية بالعناصر الغذائية ومعكرونة من الحبوب الكاملة.
هل يجب أن أختار السباغيتي المصنوعة من الحبوب الكاملة أثناء الحمل؟توفر السباغيتي المصنوعة من الحبوب الكاملة المزيد من الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالمعكرونة المكررة، مما يجعلها خيارًا جيدًا.
هل يمكنني أكل السباغيتي مع صلصات المأكولات البحرية أثناء الحمل؟نعم، طالما أن المأكولات البحرية مطبوخة بالكامل وتأتي من مصدر آمن وموثوق.
هل تعلمين؟
تحتوي السباغيتي المصنوعة من الحبوب الكاملة على ألياف أكثر بكثير من المعكرونة البيضاء المكررة.
المعكرونة هي غذاء أساسي في العديد من الثقافات حول العالم، وليس فقط المطبخ الإيطالي.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
