البرقوق المجفف
آمن★★★★★
فواكه
البرقوق المجفف هو خوخ مجفف معروف بمحتواه من الألياف، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ. يستخدم عادة لدعم الهضم أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يشتهر البرقوق المجفف بمحتواه من الألياف، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك الذي تعاني منه الكثيرات أثناء الحمل. كما يوفر الحديد لدعم زيادة حجم الدم والبوتاسيوم لتوازن السوائل الصحي ووظيفة العضلات.
العناصر الغذائية الأساسية
Ironيدعم الحديد زيادة حجم الدم اللازم أثناء الحمل.
Potassiumيدعم البوتاسيوم توازن السوائل الصحي ووظيفة العضلات.
Fiberتعزز الألياف الهضم الصحي وتساعد على تخفيف الإمساك.
Vitamin Aيدعم فيتامين أ الرؤية ووظيفة المناعة.
B Vitaminsتساعد فيتامينات ب في استقلاب الطاقة.
أفكار للتقديم
بضع حبات من البرقوق المجفف تؤكل كوجبة خفيفة
برقوق مجفف مفروم مضاف إلى الشوفان
برقوق مجفف مخلوط في عصير سموثي
برقوق مجفف مطهو كإضافة للزبادي
برقوق مجفف مضاف إلى خليط المكسرات والفواكه المجففة
السلامة
اغسليه جيدًا قبل الاستخدام.خزني البرقوق المجفف في وعاء محكم الغلق في مكان بارد وجاف، أو برديه لإطالة مدة صلاحيته. اختاري البرقوق المجفف بدون سكريات مضافة أو مواد حافظة غير ضرورية عندما يكون ذلك ممكنًا، واشطفيه إذا كنت تفضلين ذلك قبل الأكل. نظرًا لمحتواه المركز من الألياف والسكريات الطبيعية، تناولي البرقوق المجفف بكميات معتدلة لتجنب الانزعاج الهضمي.
أسئلة شائعة
هل يمكن أن يساعد البرقوق المجفف في إمساك الحمل؟نعم، يشتهر البرقوق المجفف بمحتواه من الألياف، والذي يمكن أن يساعد في دعم الهضم المنتظم.
كم عدد حبات البرقوق المجفف الآمنة للأكل أثناء الحمل؟حفنة صغيرة هي حصة معقولة بشكل عام؛ قد يسبب تناول الكثير دفعة واحدة انزعاجًا هضميًا.
هل البرقوق المجفف مصدر جيد للحديد أثناء الحمل؟توفر كمية متواضعة من الحديد ويمكن أن تكون إضافة مفيدة إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد.
هل تعلمين؟
البرقوق المجفف هو خوخ مجفف، وعملية التجفيف تركز محتواه من الألياف والسكريات الطبيعية.
البرقوق المجفف هو أحد أكثر الأطعمة الطبيعية المعروفة بدعم انتظام الهضم.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.