النعناع هو عشب عطري غالبًا ما يستخدم طازجًا أو مجففًا أو كشاي لإضافة نكهة منعشة وباردة للطعام والمشروبات. يُستمتع به عادة أثناء الحمل بكميات الطهي العادية.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
غالبًا ما تستخدم نكهة النعناع ورائحته المنعشة للمساعدة في تهدئة الغثيان الخفيف أو اضطراب المعدة، وهو ما يمكن أن يكون مرحبًا به بشكل خاص في بداية الحمل. كما أنه يوفر طريقة خالية من الكافيين للاستمتاع بمشروب دافئ أو بارد.
أفكار للتقديم
منقوع كشاي أعشاب دافئ
يضاف طازجًا إلى سلطة الفاكهة
مهروس في ماء فوار منعش
يرش طازجًا فوق الخضروات المطبوخة
يستخدم كزينة للحلويات
السلامة
اغسلي أوراق النعناع الطازجة جيدًا قبل الاستخدام لإزالة أي تربة أو بقايا. خزني النعناع الطازج في الثلاجة، ملفوفًا بشكل غير محكم، واستخدميه في غضون أسبوع تقريبًا للحصول على أفضل طزاجة. إذا كنتِ تشربين شاي النعناع، فاعتدلي في تناوله إلى بضعة أكواب يوميًا، كما هو الحال مع معظم شاي الأعشاب أثناء الحمل. اختاري علامات تجارية موثوقة للنعناع المجفف أو أكياس الشاي لضمان الجودة والنقاء.
أسئلة شائعة
هل شاي النعناع آمن أثناء الحمل؟نعم، يعتبر شاي النعناع بكميات معتدلة آمنًا بشكل عام وقد يساعد في تخفيف الغثيان الخفيف.
كم كوب من شاي النعناع يمكنني شربه أثناء الحمل؟تشير معظم الإرشادات إلى أن بضعة أكواب يوميًا معقولة، لكن استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ للحصول على نصيحة شخصية.
هل يمكن أن يساعد النعناع في حرقة المعدة أثناء الحمل؟يمكن أن يؤدي النعناع أحيانًا إلى تفاقم حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص عن طريق إرخاء الصمام بين المعدة والمريء، لذا يجدر الانتباه إذا كنتِ تعانين من الارتجاع.
هل تعلمين؟
النعناع هو هجين طبيعي من النعناع المائي والنعناع المدبب.
إحساسه بالبرودة يأتي من المنثول، وهو مركب يحفز مستقبلات البرودة في الفم.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.