زبدة الفول السوداني هي دهن غني بالعناصر الغذائية يوفر الفولات والحديد والبروتين والكولين، بالإضافة إلى الدهون الصحية. قوامها الكريمي وتعدد استخداماتها يجعلها طعام حمل مريحًا ومشبعًا.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم الفولات والكولين في زبدة الفول السوداني التطور الصحي للأنبوب العصبي والدماغ، بينما يساعد الحديد والبروتين على تلبية احتياجاتكِ المتزايدة من حجم الدم ونمو الأنسجة. يدعم المغنيسيوم والدهون الصحية كذلك الطاقة وامتصاص العناصر الغذائية طوال فترة الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Folateيدعم التطور الصحي للأنبوب العصبي، وهو مهم بشكل خاص في بداية الحمل.
Ironيساعد في دعم زيادة حجم الدم اللازم أثناء الحمل.
Proteinيوفر اللبنات الأساسية لأنسجة طفلكِ وأعضائه النامية.
Cholineيدعم تطور دماغ طفلكِ ويساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي.
Magnesiumيدعم وظيفة العضلات والأعصاب وقد يساعد في تخفيف تقلصات الساق.
أفكار للتقديم
مدهونة على خبز التوست الكامل
أضيفي ملعقة كبيرة إلى عصير (سموثي)
قدميها مع شرائح التفاح أو الموز
اخلطيها في الشوفان لبروتين إضافي
استخدميها في وصفة كرات الطاقة المنزلية
أضيفيها إلى صلصة القلي السريع لنكهة المكسرات
السلامة
خزني زبدة الفول السوداني في مكان بارد وجاف قبل الفتح، وضعي الأصناف الطبيعية في الثلاجة بعد الفتح لمنع انفصال الزيت وفسادها. تحققي من الملصقات لمعرفة محتوى السكر أو الملح المضاف، واختاري المنتجات التي تحتوي على أقل قدر ممكن من المكونات المضافة حيثما أمكن. استخدمي أدوات نظيفة عند الغرف لتجنب إدخال التلوث إلى البرطمان. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجربين فيها زبدة الفول السوداني ولديكِ أي تاريخ شخصي أو عائلي لحساسية الفول السوداني، فناقشي الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.
أسئلة شائعة
هل زبدة الفول السوداني آمنة أثناء الحمل؟نعم، زبدة الفول السوداني آمنة ومغذية، وتوفر الفولات والبروتين والدهون الصحية عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن.
هل يؤثر تناول زبدة الفول السوداني أثناء الحمل على خطر إصابة طفلي بالحساسية؟تشير الفهم الحالي إلى أن تجنب الفول السوداني أثناء الحمل ليس ضروريًا لمعظم الناس؛ ناقشي أي مخاوف محددة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.
كم كمية زبدة الفول السوداني التي يمكنني تناولها يوميًا أثناء الحمل؟ملعقتان كبيرتان يوميًا تتناسبان جيدًا مع نظام غذائي متنوع ومتوازن للحمل.
هل تعلمين؟
الفول السوداني هو من البقوليات من الناحية الفنية، وليس من المكسرات الشجرية، على الرغم من اسمه.
زبدة الفول السوداني مصدر جيد للكولين، وهو عنصر غذائي لا تحصل عليه العديد من النساء بكمية كافية أثناء الحمل.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
