نكتارين
آمن★★★★★
فواكه
النكتارين فاكهة حجرية عصارية تشبه الخوخ ولكن بقشرة ناعمة، ويوفر فيتامين ج والألياف وفيتامين أ وفيتامينات ب. إنه خيار منعش وحلو طبيعي للوجبات الخفيفة خلال الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم فيتامين ج في النكتارين صحة المناعة ويساعد جسمكِ على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، بينما تساعد الألياف في الهضم. يكمل فيتامين أ وفيتامينات ب هذا الملف، ويساهمان في نمو طفلكِ وعملية الأيض لديكِ.
العناصر الغذائية الأساسية
Vitamin Cيدعم وظيفة المناعة ويساعد على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
Fiberيساعد في الهضم ويساعد على إدارة الإمساك المرتبط بالحمل.
Vitamin Aيساهم في نمو طفلكِ من مصدر نباتي آمن.
B Vitaminsيدعم عملية الأيض للطاقة خلال فترة تتطلب مجهودًا بدنيًا.
أفكار للتقديم
قطعيها شرائح وتناوليها طازجة كوجبة خفيفة
أضيفيها إلى سلطة فواكه
اشويها قليلًا لتحضير حلوى دافئة
قطعيها إلى الزبادي أو الشوفان
امزجيها في عصير سموثي
اخبزيها في فطيرة فواكه مقرمشة
السلامة
اغسليها جيدًا قبل الاستخدام.اغسلي النكتارين جيدًا تحت الماء الجاري قبل الأكل، وافركي القشرة بلطف لإزالة أي بقايا، حيث تؤكل القشرة عادةً. خزني النكتارين الناضج في الثلاجة لإبطاء التلف، واحتفظي بالغير ناضج في درجة حرارة الغرفة حتى يلين. أزيلي النواة دائمًا قبل الأكل، لأنها تشكل خطر الاختناق وغير مخصصة للاستهلاك. تخلصي من أي فاكهة تبدو مصابة بكدمات أو متعفنة أو طرية جدًا.
أسئلة شائعة
هل يمكنني أكل قشر النكتارين خلال الحمل؟نعم، بعد غسلها جيدًا؛ يضيف القشر أليافًا إضافية وهو آمن للأكل.
هل يشكل النكتارين خطر الاختناق خلال الحمل؟الفاكهة نفسها لا تشكل خطرًا خاصًا عليكِ كبالغة، لكن أزيلي النواة دائمًا وقطعي الفاكهة إلى قطع يمكن التحكم فيها للأطفال الصغار لاحقًا.
كم حبة نكتارين يمكنني أن آكل في اليوم أثناء الحمل؟حبة إلى اثنتين في اليوم تتناسب جيدًا مع نظام غذائي متوازن؛ لا داعي لقيود خاصة تتجاوز الاعتدال الطبيعي.
هل تعلمين؟
النكتارين والخوخ متشابهان وراثيًا جدًا، ويختلفان بشكل رئيسي بجين واحد يتحكم في القشرة المشعرة.
قشرتها الناعمة تعني الحاجة إلى فرك أقل مقارنة بالخوخ المشعر، على الرغم من أن الغسيل لا يزال مهمًا.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.