حليب البقر مصدر غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين D، وكلها مهمة للحمل. إنه مشروب مألوف ومتعدد الاستخدامات يتناسب بسهولة مع الوجبات اليومية. اختيار الحليب المبستر يجعله خيارًا آمنًا وقيمًا أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم الكالسيوم في الحليب نمو عظام طفلكِ وأسنانه النامية بينما يساعد على حماية كثافة عظامكِ. يساهم البروتين فيه في نمو الأنسجة، بينما يدعم فيتامين D امتصاص الكالسيوم ووظيفة المناعة. يدعم البوتاسيوم والكولين كذلك تنظيم ضغط الدم الصحي وتطور الدماغ.
العناصر الغذائية الأساسية
Calciumيدعم عظام طفلكِ وأسنانه النامية ويساعد في الحفاظ على صحة عظامكِ.
Proteinيوفر اللبنات الأساسية لأنسجة طفلكِ النامية.
Cholineيدعم نمو الدماغ وتكوين الأنبوب العصبي.
Potassiumيساعد على تنظيم توازن السوائل ويدعم ضغط الدم الصحي.
اختاري الحليب المبستر، وهو المعيار في معظم أماكن البيع بالتجزئة، وتحققي من الملصق إذا كنتِ غير متأكدة من المصدر. خزني الحليب في الثلاجة في درجة حرارة باردة باستمرار واستخدميه قبل التاريخ المدون على العبوة. تجنبي ترك الحليب خارج الثلاجة في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة، وشميه قبل الشرب إذا كان قريبًا من تاريخ انتهاء صلاحيته. إذا كنتِ تشترين من مزرعة أو مصدر غير رسمي، تأكدي من أنه قد تم بسترة الحليب قبل الاستهلاك.
أسئلة شائعة
هل الحليب المبستر ضروري أثناء الحمل؟نعم، يُنصح بالحليب المبستر، حيث يمكن أن يحمل الحليب غير المبستر بكتيريا ضارة تشكل مخاطر أعلى أثناء الحمل.
كم يجب أن أشرب من الحليب أثناء الحمل؟لا يوجد متطلب صارم، ولكن إدراج الحليب أو الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم كجزء من نظام غذائي متوازن مفيد؛ يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ أن يقدم لكِ المشورة بشأن احتياجاتكِ المحددة.
هل يمكنني شرب الحليب إذا كنتِ أعاني من عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل؟يمكن أن يكون الحليب الخالي من اللاكتوز أو مصادر الكالسيوم الأخرى مثل حليب النباتات المدعم بدائل جيدة إذا كان الحليب العادي يسبب لكِ عدم الراحة.
هل تعلمين؟
يُدعم الحليب بفيتامين D في العديد من المنتجات، مما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكثر فعالية.
حليب البقر هو أحد أكمل مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي النموذجي.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
