مكسرات المكاديميا هي مكسرات شجرية كريمية وغنية، معروفة بمحتواها من الدهون الصحية والألياف. إنها تشكل وجبة خفيفة مشبعة وغنية بالطاقة أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
توفر الدهون الصحية في مكسرات المكاديميا طاقة مركزة يمكن أن تكون مفيدة عندما يكون الشهية غير متوقع أثناء الحمل. تدعم أليافها الهضم، وتساهم فيتامينات ب في استقلاب الطاقة، مما يساعدكِ على الشعور بالثبات طوال اليوم.
العناصر الغذائية الأساسية
Fiberيدعم الهضم الصحي أثناء الحمل.
Healthy Fatsتوفر طاقة مركزة ومستقرة.
B Vitaminsتدعم استقلاب الطاقة وصحة الجهاز العصبي.
أفكار للتقديم
تناولي حفنة صغيرة من مكسرات المكاديميا كوجبة خفيفة
قطعيها وأضيفيها إلى الزبادي أو الشوفان
امزجيها في خليط المكسرات والفواكه المجففة المصنوع منزليًا
خزني مكسرات المكاديميا في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف، أو برديها لإطالة مدة صلاحيتها نظرًا لمحتواها العالي من الدهون. اختاري الأصناف النيئة أو المحمصة الجافة وغير المملحة للحد من الصوديوم المضاف. تحققي من طزاجتها قبل الأكل، حيث أن محتواها العالي من الزيت يعني أنها يمكن أن تفسد أسرع من بعض المكسرات الأخرى. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه المكسرات الشجرية، فتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل تناول المكاديميا.
أسئلة شائعة
هل مكسرات المكاديميا آمنة أثناء الحمل؟نعم، مكسرات المكاديميا آمنة للأكل أثناء الحمل بكميات معتدلة، ما لم تكوني تعانين من حساسية تجاه المكسرات الشجرية.
لماذا مكسرات المكاديميا غنية جدًا بالسعرات الحرارية؟لديها أحد أعلى محتويات الدهون بين المكسرات الشجرية، مما يجعلها غنية بالطاقة؛ حفنة صغيرة هي حجم حصة جيد.
هل يمكن أن تساعد مكسرات المكاديميا في تخفيف غثيان الحمل؟يجد البعض أن الوجبات الخفيفة الدهنية ذات الطعم الخفيف أسهل في التحمل، ولكن التحمل الفردي يختلف، لذا استمعي إلى جسدكِ.
هل تعلمين؟
تتمتع مكسرات المكاديميا بأحد أعلى محتويات الدهون بين جميع المكسرات الشجرية.
موطنها الأصلي أستراليا ولم تُزرع تجاريًا إلا مؤخرًا نسبيًا.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
