الكمكوات هي فواكه حمضية صغيرة تؤكل كاملة، بقشرها وكل شيء، وتقدم نكهة حلوة حامضة إلى جانب فيتامين ج والألياف. إنها وجبة خفيفة منعشة وسهلة الحمل أثناء الحمل. يضيف قشرها الصالح للأكل قوامًا وعناصر غذائية إضافية مقارنة بالفواكه الحمضية الأخرى.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم فيتامين ج الموجود في الكمكوات صحة المناعة ويساعد جسمكِ على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. يمكن أن يساعد محتواها من الألياف في دعم الهضم المنتظم، وهو أمر مرحب به غالبًا أثناء الحمل. كوجبة خفيفة من الفاكهة الكاملة، الكمكوات طريقة بسيطة لإضافة المزيد من المنتجات الطازجة إلى يومكِ.
العناصر الغذائية الأساسية
Vitamin Cيعزز وظيفة المناعة ويعزز امتصاص الحديد من الأطعمة.
Fiberيساعد في دعم الهضم المنتظم ويخفف الإمساك.
أفكار للتقديم
كلي الكمكوات الكاملة المغسولة كوجبة خفيفة سريعة
قطعيها شرائح في السلطات لإضافة نكهة حمضية
اغليها ببطء لتصبح كومبوت خفيف للزبادي أو الشوفان
أضيفي شرائح رفيعة إلى الماء الفوار
اخلطيها في سلطة فواكه مع فواكه أخرى مغسولة
السلامة
اغسليه جيدًا قبل الاستخدام.
اغسلي الكمكوات جيدًا تحت الماء الجاري قبل الأكل، حيث أن القشرة تؤكل مع اللب وقد تحمل أوساخًا أو بقايا. اختاري الفاكهة الصلبة ذات الألوان الزاهية بدون بقع طرية أو عفن. خزنيها في الثلاجة للحفاظ عليها طازجة لمدة تصل إلى أسبوعين، واشطفيها مرة أخرى قبل الأكل مباشرة. إذا اشتريتِ كمكوات مشمعة أو معالجة، فإن الفرك بلطف بفرشاة الخضروات يمكن أن يساعد في إزالة البقايا من القشرة.
أسئلة شائعة
هل يمكنني أكل قشرة الكمكوات أثناء الحمل؟نعم، القشرة صالحة للأكل ومنها تأتي الكثير من حلاوة الفاكهة، لكن اغسليها جيدًا أولًا.
هل الكمكوات وجبة خفيفة جيدة للحمل؟نعم، إنها مصدر مناسب لفيتامين ج والألياف في حزمة صغيرة من الطعام الكامل.
كم حبة كمكوات يمكنني أن آكل في اليوم؟حفنة كجزء من نظام غذائي متنوع أمر جيد؛ لا يوجد حد خاص للحمل، لكن الاعتدال دائمًا ما يكون منطقيًا مع أي طعام واحد.
هل تعلمين؟
الكمكوات هي واحدة من الفواكه الحمضية القليلة التي تأكلينها بقشرها.
تأتي نكهتها الحامضة الحلوة من قشرة أحلى ولب أكثر حموضة، وهو عكس معظم الحمضيات.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
