الشوكولاتة الساخنة هي حليب دافئ مع الكاكاو أو الشوكولاتة المذابة وقليل من السكر. إنها مشروب آمن ومريح أثناء الحمل — خالٍ تقريبًا من الكافيين ومصنوع من حليب مبستر — والسكر هو الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
كوب مصنوع من الحليب يمنحك الكالسيوم والبروتين لعظام طفلك ونموه، بالإضافة إلى المغنيسيوم وقليل من الحديد من الكاكاو. في أمسية باردة أو صباح غثيان، قد يكون المشروب الدافئ والخفيف أسهل في التناول من الطعام، وهذا المشروب يجلب معه العناصر الغذائية.
العناصر الغذائية الأساسية
Calciumكوب مصنوع من 250 مل من الحليب يوفر حوالي 300 ملغ من الكالسيوم، أي ثلث احتياجك اليومي.
Proteinيوفر الحليب 8 غرامات من البروتين لكل كوب، مما يدعم أنسجة طفلك النامية.
Magnesiumالكاكاو هو أحد المصادر الغنية بالمغنيسيوم، الذي يدعم وظيفة العضلات والأعصاب وقد يخفف من تقلصات الساق.
أفكار للتقديم
مسحوق الكاكاو مخفوق في حليب ساخن مع قليل من العسل
شوكولاتة ساخنة داكنة مع رشة قرفة
شوكولاتة ساخنة بحليب الشوفان في صباح بارد
كوب شوكولاتة ساخنة صغير من المقهى بدون كريمة
السلامة
تحتوي الشوكولاتة الساخنة على حوالي 5 ملغ فقط من الكافيين في الكوب — وهو ضمن الحد المسموح به.اصنعيها بحليب مبستر وقللي من السكر والإضافات.
استخدمي حليبًا مبسترًا — جميع أنواع الحليب في المتاجر مبسترة — أو مشروب الشوفان أو الصويا المدعم، واصنعيها من مسحوق الكاكاو أو الشوكولاتة الجيدة بدلاً من الخلطات الفورية السكرية حيثما أمكن، لتتحكمي في مستوى الحلاوة. كوب شوكولاتة ساخنة من المقهى مع الكريمة المخفوقة والشراب يمكن أن يحتوي على 40 غرامًا من السكر و400 سعرة حرارية، لذا اطلبي كوبًا صغيرًا بدون إضافات. الكافيين ضئيل، حوالي 5 ملغ في الكوب، ونسخة الشوكولاتة الداكنة قد تصل إلى 20 ملغ، وهو لا يزال أقل بكثير من الحد المسموح به. إذا كانت حرقة المعدة مشكلة، يمكن للكاكاو أن يرخي الصمام في الجزء العلوي من المعدة، لذا اجعلي الكوب صغيرًا ولا تتناوليه قبل النوم مباشرة.
أسئلة شائعة
هل يمكنني شرب الشوكولاتة الساخنة أثناء الحمل؟نعم — إنها مصنوعة من حليب مبستر وتحتوي على حوالي 5 ملغ فقط من الكافيين، لذا الشيء الوحيد الذي يجب الانتباه إليه هو السكر.
كمية الكافيين في الشوكولاتة الساخنة؟حوالي 5 ملغ في الكوب العادي، وما يصل إلى 20 ملغ لنسخة الشوكولاتة الداكنة، مقارنة بـ 95 ملغ في كوب القهوة.
هل الشوكولاتة الساخنة مفيدة لغثيان الحمل؟مشروب دافئ، خفيف، وحليبي يناسب بعض الأشخاص عندما يكون الطعام صعب التناول، ويجلب معه الكالسيوم والبروتين.
هل تعلمين؟
يحتوي كوب الشوكولاتة الساخنة على حوالي 5 ملغ من الكافيين، أي حوالي جزء من عشرين من كوب القهوة.
يحتوي الكاكاو على الثيوبرومين، وهو قريب ألطف للكافيين يزيله جسمك بسهولة أكبر.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
