شاي الأعشاب
أعشاب وتوابل
شاي الأعشاب هو منقوع من الأوراق أو الزهور أو الجذور أو الفاكهة بدلاً من نبتة الشاي، لذا فإن معظمها خالٍ من الكافيين. أثناء الحمل، الأنواع الشائعة مثل النعناع والزنجبيل والرويبوس والبابونج آمنة باعتدال؛ الحذر يكون للأعشاب غير المألوفة، والكميات الكبيرة، وبعض أنواع الشاي المحددة.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
شاي الزنجبيل هو أحد الأشياء القليلة التي ثبت أنها تخفف غثيان الحمل، والنعناع يمكن أن يهدئ المعدة المضطربة والانتفاخ، والرويبوس خالٍ من الكافيين وغني بمضادات الأكسدة، وكوب دافئ من البابونج في المساء يمكن أن يساعدك على الاسترخاء. كلها تساهم في تلبية احتياجاتك من السوائل وتمنحك مشروبًا مريحًا دون أي حسابات إضافية.
أفكار للتقديم
السلامة
الأعشاب لا تُختبر أثناء الحمل بنفس طريقة الأطعمة والأدوية، لذا تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالالتزام بالأنواع المعروفة وعدم تجاوز حوالي أربعة أكواب يوميًا. بعضها يحتاج إلى عناية خاصة: شاي أوراق التوت يُستخدم تقليديًا لتقوية الرحم ويجب عدم البدء به قبل الأسبوع 32، وبعد ذلك فقط بعد استشارة القابلة الخاصة بكِ؛ شاي عرق السوس بكميات كبيرة ارتبط بالولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم؛ الشمر والمريمية وكميات كبيرة من القراص أو دونغ كواي لها تأثيرات هرمونية أو رحمية؛ وخلطات 'التخلص من السموم' أو 'التنحيف' أو 'التطهير' يمكن أن تحتوي على أعشاب ملينة مثل السنا. شاي الفاكهة آمن. تحققي من قائمة المكونات في خلطات الشاي بدلاً من الثقة بالاسم.
التزمي بأنواع الشاي المألوفة — النعناع، الزنجبيل، الرويبوس، البابونج — حتى أربعة أكواب يوميًا.تجنبي أوراق التوت قبل الأسبوع 32 وكميات كبيرة من شاي عرق السوس أو الشمر.تجنبي الخلطات التي تحتوي على أعشاب غير مألوفة أو ادعاءات 'التخلص من السموم' و'التطهير'.اشتري الشاي من علامة تجارية موثوقة واقرئي قائمة المكونات بالكامل؛ قد تحتوي خلطة 'مهدئة' على عرق السوس أو المريمية أو حشيشة الهر. تناوبي بين نوعين أو ثلاثة أنواع مألوفة بدلاً من شرب عشب واحد طوال اليوم، وحافظي على الإجمالي حوالي أربعة أكواب. شاي الزنجبيل المصنوع من شريحة من الجذر الطازج آمن بالكميات التي تستخدمينها في الطهي؛ مكملات الزنجبيل هي سؤال منفصل لقابلتك. إذا كنتِ ترغبين في شاي أوراق التوت للمخاض، انتظري حتى الأسبوع 32 وابدئي بكوب واحد يوميًا، وتوقفي إذا شعرتِ بانقباضات قوية.