الجريتس هي عصيدة مطبوخة مصنوعة من الذرة المطحونة، وغالبًا ما تكون مدعمة بالحديد وفيتامينات ب. إنها وجبة إفطار مريحة وسهلة الهضم أو طبق جانبي. يتناسب طعمها الخفيف جيدًا مع مجموعة متنوعة من الإضافات، مما يجعلها طعامًا متعدد الاستخدامات وصديقًا للحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
توفر الجريتس المصنوعة من الذرة المدعمة الحديد، الذي يدعم زيادة حجم الدم لديكِ ويساعد في تقليل خطر فقر الدم أثناء الحمل. يدعم محتواها من فيتامينات ب استقلاب الطاقة، والذي يمكن أن يكون مفيدًا عندما يكون التعب شائعًا، خاصة في الثلثين الأول والثالث من الحمل. كطعام خفيف وسهل الهضم، يمكن أن تكون الجريتس مهدئة أيضًا عندما يجعل الغثيان الأطعمة الأخرى أقل جاذبية.
العناصر الغذائية الأساسية
Ironيدعم زيادة حجم الدم ويساعد في تقليل خطر فقر الدم.
B Vitaminsيدعم استقلاب الطاقة ووظيفة الجهاز العصبي الصحي.
أفكار للتقديم
قدميها مع الخضروات المقلية وبيض مسلوق مطبوخ حتى يصبح صلبًا
اخلطي الجبن المبستر للحصول على جريتس كريمية
قدميها بجانب الروبيان أو السمك المطبوخ
حليها بالفاكهة وقليل من العسل لوجبة الإفطار
اخلطي الخضروات المطبوخة لإضافة مغذيات
السلامة
اطهي الجريتس بالكامل وفقًا لتعليمات العبوة، مع التحريك بانتظام حتى تصل إلى قوام ناعم وكريمي. خزني الجريتس الجافة في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف، وضعي أي بقايا مطبوخة في الثلاجة، واستخدميها في غضون أيام قليلة. إذا كنتِ تضيفين الجبن أو الحليب أو الزبدة إلى الجريتس، فاستخدمي منتجات الألبان المبسترة. أعيدي تسخين بقايا الجريتس جيدًا حتى تصبح ساخنة جدًا قبل الأكل.
أسئلة شائعة
هل الجريتس آمنة للأكل أثناء الحمل؟نعم، الجريتس المطبوخة جيدًا هي طعام آمن ومريح أثناء الحمل.
هل توفر الجريتس الكثير من الحديد؟تحتوي الجريتس المدعمة على الحديد، والذي يمكن أن يساهم في تلبية احتياجاتكِ اليومية كجزء من نظام غذائي متنوع.
هل يمكن للجريتس أن تساعد في غثيان الصباح؟يجد بعض الناس الأطعمة الخفيفة والنشوية مثل الجريتس أسهل في التحمل عند الشعور بالغثيان.
هل تعلمين؟
الجريتس مصنوعة من الذرة المطحونة وكانت طعامًا أساسيًا في بعض المناطق لأجيال.
الجريتس المدعمة تحتوي على الحديد وفيتامينات ب المضافة بعد المعالجة.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
