الخبز الفرنسي هو طبق إفطار مريح مصنوع من خبز منقوع في خليط البيض ومطبوخ حتى يصبح ذهبيًا. يمكن أن يوفر بعض البروتين والكالسيوم، على الرغم من أنه يفضل الاستمتاع به كوجبة خفيفة عرضية بدلاً من كونه مصدرًا غذائيًا أساسيًا.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يوفر التوست الفرنسي البروتين والكالسيوم من البيض والحليب المستخدمين في التحضير، مما يدعم نمو أنسجة طفلك وعظامه. كما يوفر فيتامينات ب وقليلًا من الحديد وفيتامين أ حسب الوصفة، مما يجعله خيارًا معقولًا من الأطعمة المريحة المتوازنة.
العناصر الغذائية الأساسية
Ironيساهم في دعم زيادة حجم دمك أثناء الحمل.
Calciumيدعم نمو عظام طفلك وأسنانه.
Proteinيوفر اللبنات الأساسية لأنسجة طفلك النامية.
Vitamin Aيدعم نمو بصر طفلك وبشرته وأعضائه.
B Vitaminsيساعد في تحويل الطعام إلى طاقة لكِ ولطفلك.
أفكار للتقديم
توست فرنسي يعلوه فواكه طازجة
توست فرنسي من الحبوب الكاملة مع رشة خفيفة من العسل
توست فرنسي مصنوع من حليب مدعم للحصول على عناصر غذائية إضافية
أصابع التوست الفرنسي لتناول وجبة خفيفة سهلة
توست فرنسي مع طبق جانبي من الزبادي
السلامة
تأكدي من أن خليط البيض المستخدم للتوست الفرنسي مطبوخ جيدًا، بحيث لا يبقى أي بيض نيء أو سائل على الشرائح النهائية. استخدمي الحليب المبستر وخزني أي خليط متبقٍ في الثلاجة، وتخلصي منه إذا تُرك بالخارج لفترة طويلة جدًا. اطهي كل شريحة حتى تصبح ذهبية اللون وثابتة تمامًا. إذا كنتِ تتناولين الطعام بالخارج، تأكدي من أن الطبق مطبوخ بالكامل بدلاً من أن يُترك طريًا في المنتصف.
أسئلة شائعة
هل التوست الفرنسي آمن أثناء الحمل؟نعم، طالما أنه مطبوخ جيدًا بحيث لا يبقى أي بيض نيء.
هل يمكنني جعل التوست الفرنسي أكثر صحة أثناء الحمل؟يمكن أن يؤدي استخدام خبز الحبوب الكاملة وتزيينه بالفاكهة الطازجة بدلاً من الشراب إلى تعزيز قيمته الغذائية.
ماذا لو قدم مطعم توست فرنسي غير مطبوخ جيدًا قليلًا؟من الأفضل إعادته أو طلب طهيه لفترة أطول لضمان أن خليط البيض قد تماسك تمامًا.
هل تعلمين؟
يُعرف التوست الفرنسي بالعديد من الأسماء حول العالم، بما في ذلك "خبز البيض" و "pain perdu" التي تعني "الخبز الضائع".
يعود تاريخ الطبق على الأرجح إلى روما القديمة كوسيلة لاستخدام الخبز البائت.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
