الشمر
آمن★★★★★
خضروات
الشمر خيار مغذٍ، غني بالفولات والكالسيوم، ويتناسب جيدًا مع نظام غذائي متوازن للحمل. يعتبر تناولها آمنًا بشكل عام عند تحضيرها بعناية عادية لسلامة الغذاء.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يوفر الشمر مغذيات تدعم احتياجاتك الغذائية المتغيرة أثناء الحمل، بما في ذلك نمو طفلك وتطوره. محتواه من الفولات والكالسيوم وفيتامين ج يجعله إضافة ذكية وصحية لوجباتك. يساعدك الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة مثل هذه على تلبية أهدافك اليومية من المغذيات بشكل طبيعي.
العناصر الغذائية الأساسية
Folateضروري للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ودعم نمو الجنين الصحي.
Calciumيدعم نمو عظام وأسنان طفلك مع حماية كثافة عظامك.
Vitamin Cيعزز امتصاص الحديد ويدعم جهاز المناعة لدى طفلك ونمو الأنسجة.
Fiberيدعم الهضم ويساعد في تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل.
B Vitaminsيدعم استقلاب الطاقة وتطور الجهاز العصبي الصحي لطفلك.
أفكار للتقديم
قطّعيها شرائح رفيعة في السلطات
اشويها حتى تتكرمل كطبق جانبي
أضيفيها إلى الحساء والمرق
قلّيها بزيت الزيتون والأعشاب
السلامة
اغسليها جيدًا قبل الاستخدام.اختاري الشمر الطازج وذات الجودة الجيدة وخزنيه بشكل صحيح – احتفظي بالمواد القابلة للتلف مبردة واستخدميها في غضون أيام قليلة للحصول على أفضل جودة وسلامة. اغسلي الشمر جيدًا تحت الماء الجاري قبل الأكل أو الطهي لإزالة الأوساخ أو البقايا أو البكتيريا السطحية.
أسئلة شائعة
هل الشمر آمن للأكل أثناء الحمل؟نعم، يعتبر الشمر آمنًا بشكل عام للاستمتاع به أثناء الحمل عند تحضيره بعناية عادية لسلامة الغذاء.
ما هي المغذيات التي يوفرها الشمر أثناء الحمل؟الشمر مصدر جيد للفولات والكالسيوم وفيتامين ج، والتي تدعم تغذيتك أثناء الحمل.
كم يمكنني أن آكل من الشمر أثناء الحمل؟يمكن الاستمتاع بالشمر بشكل عام كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن؛ لا داعي لتناول كميات كبيرة أو صغيرة بشكل غير عادي ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك.
هل تعلمين؟
الشمر غني بشكل طبيعي بالفولات، وهو أحد المغذيات الرئيسية التي يتم تسليط الضوء عليها لتغذية الحمل.
ينتمي الشمر إلى مجموعة الخضروات، والتي تقدم مجموعة مميزة من المغذيات مقارنة بمجموعات الطعام الأخرى.
يمكن أن يساعد دمج الشمر مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم جسمك على الاستفادة القصوى من كلا المغذيين.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.