الشمر
آمن★★★★★
خضروات
الشمر خيار مغذٍ، غني بالفولات والكالسيوم الذي يتناسب جيدًا مع نظام غذائي متوازن للحمل. يعتبر تناولها آمنًا بشكل عام بانتظام عند تحضيرها بعناية سلامة الغذاء العادية.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يوفر الشمر العناصر الغذائية التي تدعم احتياجاتكِ الغذائية المتغيرة أثناء الحمل، بما في ذلك نمو طفلكِ وتطوره. محتواه من الفولات والكالسيوم وفيتامين ج يجعله إضافة ذكية وصحية لوجباتكِ. يساعدكِ الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة مثل هذه على تلبية أهدافكِ اليومية من العناصر الغذائية بشكل طبيعي.
العناصر الغذائية الأساسية
Folateضروري للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ودعم نمو الجنين الصحي.
Calciumيدعم نمو عظام وأسنان طفلكِ بينما يحمي كثافة عظامكِ.
Vitamin Cيعزز امتصاص الحديد ويدعم جهاز طفلكِ المناعي ونمو أنسجته.
Fiberيدعم الهضم ويساعد في تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل.
B Vitaminsيدعم استقلاب الطاقة ونمو الجهاز العصبي الصحي لطفلكِ.
أفكار للتقديم
قطعيها شرائح رفيعة في السلطات
اشويها حتى تتكرمل كطبق جانبي
أضيفيها إلى الحساء والمرق
قلبيها مع زيت الزيتون والأعشاب
السلامة
اغسليها جيدًا قبل الاستخدام.اختاري الشمر الطازج ذو الجودة الجيدة وخزنيه بشكل صحيح — احتفظي بالمواد القابلة للتلف في الثلاجة واستخدميها في غضون أيام قليلة للحصول على أفضل جودة وسلامة. اغسلي الشمر جيدًا تحت الماء الجاري قبل الأكل أو الطهي لإزالة الأوساخ أو البقايا أو البكتيريا السطحية.
أسئلة شائعة
هل الشمر آمن للأكل أثناء الحمل؟نعم، يعتبر الشمر آمنًا بشكل عام للاستمتاع به أثناء الحمل عند تحضيرها بعناية سلامة الغذاء العادية.
ما هي العناصر الغذائية التي يوفرها الشمر أثناء الحمل؟الشمر مصدر جيد للفولات والكالسيوم وفيتامين ج، والتي تدعم تغذيتكِ أثناء الحمل.
كم يمكنني أن آكل من الشمر أثناء الحمل؟يمكن الاستمتاع بالشمر بشكل عام كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن؛ لا داعي لتناول كميات كبيرة أو صغيرة بشكل غير عادي ما لم ينصح مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ بخلاف ذلك.
هل تعلمين؟
الشمر غني بشكل طبيعي بالفولات، وهو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي يتم تسليط الضوء عليها لتغذية الحمل.
ينتمي الشمر إلى مجموعة الخضروات الغذائية، التي تقدم مجموعة مميزة من العناصر الغذائية مقارنة بالمجموعات الغذائية الأخرى.
يمكن أن يساعد دمج الشمر مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم جسمكِ على الاستفادة القصوى من كلا العنصرين الغذائيين.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.