دونات
آمن★★★★★
أطعمة مصنّعة
الدونات هي عجينة حلوة مقلية بعمق، عادة ما تكون مغطاة بالجليد أو محشوة. إنها آمنة للأكل أثناء الحمل وتقدم القليل بخلاف الطاقة، لذا تندرج ضمن فئة الحلويات التي تُتناول من حين لآخر.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
الرغبات الشديدة حقيقية، وتناول الدونات بين الحين والآخر أمر جيد تمامًا – إشباع رغبة واحدة يمكن أن يجعل من السهل تناول الطعام بشكل جيد بقية اليوم. استمتعي بها بجانب البروتين أو الفاكهة حتى لا يرتفع مستوى السكر في دمكِ وينخفض فجأة.
أفكار للتقديم
دونات حلقية عادية مع كوب من الحليب المبستر
نصف دونات بعد فطور غني بالبروتين
دونات صغيرة مع حفنة من المكسرات
دونات مخبوزة مصنوعة في المنزل مع الفاكهة
السلامة
آمنة – مطهوة بالكامل.غنية بالسكر والدهون: تُعد حلوى تُتناول من حين لآخر، خاصةً إذا كنتِ تديرين مستوى السكر في الدم.يجب أن تكون الدونات المحشوة بالكريمة طازجة ومحفوظة مبردة.اشترِيها من مخبز أو متجر ذي مبيعات جيدة وتناوليها في نفس اليوم؛ يجب أن تأتي الدونات المحشوة بالكريمة أو الكاسترد من ثلاجة عرض مبردة. إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أو تراقبين زيادة وزنكِ، فاختاري حلقة صغيرة وبسيطة وتناوليها بعد وجبة بدلاً من تناولها على معدة فارغة. إقرنيها بالحليب أو المكسرات لتخفيف ذروة السكر.
أسئلة شائعة
هل يمكنني أكل الدونات أثناء الحمل؟نعم – إنها مطهوة بالكامل وآمنة. تعاملي معها كحلوى تُتناول من حين لآخر بسبب السكر والدهون.
هل الدونات المحشوة بالكريمة آمنة أثناء الحمل؟نعم عندما تكون طازجة ومحفوظة مبردة؛ تجنبي أي منها بقيت خارج الثلاجة دافئة لساعات.
هل تؤثر الدونات على سكري الحمل؟يرفع السكر والدقيق المكرر فيهما مستوى السكر في الدم بسرعة، لذا حافظي على حصص صغيرة وتناوليها مع البروتين.
هل تعلمين؟
تحتوي الدونات المزججة النموذجية على حوالي 10-12 غرامًا من السكر و200-250 سعرة حرارية.
يساعد الشكل الحلقي العجين على الطهي بالتساوي في الزيت الساخن – وهو اختراع يعود للقرن التاسع عشر.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.