المشروبات الغازية الدايت

السلامة

تم تقييم المحليات في المشروبات الدايت — الأسبارتام، أسيسولفام البوتاسيوم (K)، السكرالوز، ستيفيا — على أنها آمنة أثناء الحمل عند تناولها بكميات طبيعية من قبل المنظمين في المملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة، باستثناء واحد وهو أنه يجب تجنب الأسبارتام إذا كنتِ مصابة بمرض بيلة الفينيل كيتون (PKU). ربطت بعض الدراسات الرصدية استهلاك المشروبات الدايت اليومي أثناء الحمل بوزن ولادة أعلى وولادة مبكرة، لكنها لا تستطيع إظهار السبب، لذا فإن الحل الوسط المعقول هو الاعتدال بدلاً من التجنب. لا تزال الكولا الدايت تحتوي على الكافيين، حوالي 35-45 ملغ في العلبة، والذي يُحتسب ضمن الحد اليومي البالغ 200 ملغ؛ الإصدارات الخالية من الكافيين هي الخيار الأخف. الحمض الموجود في أي مشروب غازي يؤثر على مينا الأسنان، ويمكن أن تزيد الفقاعات من حرقة المعدة والانتفاخ.

تحققي من الملصق بحثًا عن الكافيين — عصير الليمون الدايت ومعظم المشروبات الغازية المنكهة خالية من الكافيين، أما الكولا الدايت فليست كذلك — والتزمي بعلبة أو اثنتين في اليوم كحد أقصى. إذا كنتِ مصابة بـ PKU، تجنبي أي شيء يحتوي على الأسبارتام، والذي يجب أن يشير إليه الملصق بـ 'يحتوي على مصدر فينيل ألانين'. اشربيها مع الطعام بدلاً من رشفها طوال اليوم، مما يحد من ملامسة الحمض لأسنانك. الماء الفوار مع الفاكهة هو البديل اليومي الذي لا يحتاج إلى حساب.