Avo Parentingالحمل والغذاء
لحوم الديلي (اللحوم الباردة)

لحوم الديلي (اللحوم الباردة)

بحذر★★★★★

لحوم

لحوم الديلي تعني اللحوم المقطعة مسبقًا والجاهزة للأكل مثل الديك الرومي والدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر المشوي من قسم اللحوم أو من عبوة. أثناء الحمل، تشكل خطر الليستيريا إذا أُكلت باردة، وتكون آمنة بمجرد تسخينها حتى تصبح ساخنة جدًا.

لماذا هو مفيد أثناء الحمل

شرائح الديك الرومي أو الدجاج أو لحم البقر هي مصدر سهل للبروتين والحديد والزنك، وهي عناصر غذائية تدعم زيادة حجم دمك ونمو طفلك. تسخين الشرائح في شطيرة محمصة أو على البيتزا يحافظ على الراحة دون المخاطرة.

العناصر الغذائية الأساسية

Proteinشريحتا ديك رومي أو لحم بقر توفران حوالي 8 غرامات من البروتين الخالي من الدهون لأنسجة طفلك.
Ironشرائح لحم البقر والديك الرومي توفر حديد الهيم، وهو النوع الذي يمتصه جسمك بسهولة أكبر، لزيادة حجم دمك.
Zincاللحوم هي مصدر موثوق للزنك، تدعم نمو الخلايا وجهاز المناعة لديكِ.
B Vitaminsاللحوم المقطعة تحمل فيتامين ب12 والنياسين لخلايا الدم الحمراء والطاقة.

أفكار للتقديم

شطيرة ديك رومي وجبن محمصة حتى تصبح ساخنة جدًا
لحم خنزير مدفأ على بيتزا منزلية الصنع
دجاج مقطع يُقلب في طبق معكرونة ساخن
لحم بقر مشوي قمتِ بطهيه وتقطيعه في المنزل، يؤكل في غضون يومين

السلامة

اللحوم الجاهزة للأكل تُقطع وتُعبأ بعد الطهي، ويمكن أن تستقر بكتيريا الليستيريا عليها عند آلة التقطيع أو في العبوة وتستمر في التكاثر في الثلاجة. العدوى نادرة ولكنها في الحمل يمكن أن تنتقل إلى طفلك، ولهذا السبب توصي الإرشادات في المملكة المتحدة والولايات المتحدة وأستراليا بتجنب لحوم الديلي الباردة أو تسخينها أولاً. التسخين حتى تصبح ساخنة جدًا — حوالي 74 درجة مئوية (165 درجة فهرنهايت)، وهي النقطة التي تكون فيها الشطيرة المحمصة ساخنة جدًا بحيث لا يمكن عضها فورًا — يقتل الليستيريا. اللحوم التي تشوينها في المنزل وتقطعينها بنفسك، وتؤكل في غضون يومين، هي بديل بارد آمن، واللحوم المعلبة جيدة أيضًا.

سخني لحوم الديلي المقطعة حتى تصبح ساخنة جدًا قبل الأكل.اللحوم التي شوّيتها وقطّعتها بنفسك آمنة باردة في غضون يومين.احتفظي بالعبوات المفتوحة مبردة واستخدميها في غضون يومين.

اشتري الشرائح المعبأة مسبقًا بدلاً من تلك المقطعة من قسم اللحوم حيث تستخدم نفس آلة التقطيع لأنواع عديدة من اللحوم، وتحققي من تاريخ انتهاء الصلاحية. بمجرد فتح العبوة، احتفظي بها تحت 5 درجات مئوية (41 درجة فهرنهايت) واستخدميها في غضون يومين. سخني الشرائح في مقلاة، تحت الشواية، في الميكروويف أو داخل شطيرة محمصة حتى تصبح ساخنة جدًا بالكامل — الدفء ليس كافيًا. معظم لحوم الديلي غنية بالملح وبعضها يحتوي على النتريت، لذا اجعليها حشوة عرضية بدلاً من يومية.

أسئلة شائعة

هل يمكنني أكل اللحوم الباردة أثناء الحمل؟ليس باردًا — سخنيها حتى تصبح ساخنة جدًا أولاً، وهذا يقتل الليستيريا؛ اللحوم التي شوّيتها وقطّعتها بنفسك آمنة باردة في غضون يومين.
هل شطيرة الديك الرومي آمنة أثناء الحمل؟نعم إذا تم تسخين الديك الرومي جيدًا، كما في الشطيرة المحمصة، أو إذا كان ديك رومي مطبوخًا طازجًا قمتِ بتقطيعه في المنزل.
هل تسخين لحوم الديلي في الميكروويف يجعلها آمنة؟نعم، طالما أن الشرائح تخرج ساخنة جدًا بالكامل، وليس دافئة فقط.

هل تعلمين؟

الليستيريا هي إحدى البكتيريا الغذائية القليلة التي تنمو بسعادة في درجة حرارة الثلاجة.
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بداء الليستيريا بحوالي عشر مرات من البالغين الآخرين، ولهذا السبب فإن نصيحة لحوم الديلي أكثر صرامة من غيرها.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.