الخيار خضروات مقرمشة ومرطبة توفر فيتامين ج والألياف، مما يجعلها إضافة خفيفة ومنعشة لوجبات الحمل. محتواها العالي من الماء يجعلها مفيدة بشكل خاص للحفاظ على رطوبة جسمكِ.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يساعد محتوى الماء في الخيار على ترطيب جسمكِ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل، بينما يساهم فيتامين ج في صحة جهازكِ المناعي. كما يوفر محتوى الألياف دعمًا لطيفًا للجهاز الهضمي، مما يمكن أن يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
العناصر الغذائية الأساسية
Vitamin Cيدعم وظيفة جهازكِ المناعي ويساهم في صحتكِ العامة أثناء الحمل.
Fiberيدعم الهضم الصحي ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
أفكار للتقديم
قطعيها شرائح في السلطات لإضافة قرمشة
أضيفيها إلى الماء المنكه للترطيب
قدميها مع الحمص كوجبة خفيفة
اخلطيها في شوربة باردة
ضعيها طبقات في السندويشات
خلليها باستخدام طريقة محلول ملحي مطبوخ بالكامل
السلامة
اغسليها جيدًا قبل الاستخدام.
اغسلي الخيار جيدًا تحت الماء الجاري قبل تقطيعه، حتى لو كنتِ تخططين لتقشيره، لأن البكتيريا الموجودة على القشرة يمكن أن تنتقل إلى اللب عند التقطيع. خزني الخيار في الثلاجة واستخدميه في غضون أسبوع تقريبًا للحصول على أفضل نضارة. إذا كان مغطى بالشمع، ففكري في تقشيره، حيث يمكن أن تحبس طبقات الشمع بقايا قد لا يزيلها الغسيل وحده. تخلصي من أي خيار يبدو طريًا بشكل مفرط أو عليه عفن مرئي.
أسئلة شائعة
هل الخيار مفيد لترطيب الجسم أثناء الحمل؟نعم، محتواه العالي من الماء يجعله طريقة مفيدة ومنعشة لدعم تناولكِ اليومي للسوائل.
هل يجب أن أقشر الخيار أثناء الحمل؟التقشير ليس ضروريًا إذا غسلتِها جيدًا، على الرغم من أن تقشير الخيار المغطى بالشمع يمكن أن يزيل البقايا التي قد لا يزيلها الغسيل وحده.
هل يمكن أن يسبب تناول الخيار أي مشاكل أثناء الحمل؟بالنسبة لمعظم الناس، الخيار يتحمل جيدًا؛ قد يلاحظ البعض انتفاخًا خفيفًا من الخيار النيء، لكن هذا ليس خاصًا بالحمل.
هل تعلمين؟
يتكون الخيار من حوالي 95% ماء، مما يجعله واحدًا من أكثر الخضروات ترطيبًا المتاحة.
ينتمون إلى نفس العائلة النباتية مثل البطيخ والقرع.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
