التوت البري هو توت حامض، أحمر زاهي يوفر فيتامين ج والألياف. يُؤكل عادة مجففًا، أو يُطهى في الصلصات، أو يُعصر. يمكن أن يضيف التوت البري تنوعًا لاذعًا لنظامكِ الغذائي أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم فيتامين ج في التوت البري صحة المناعة ويساعد جسمكِ على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية من الأطعمة الأخرى. يساهم محتواها من الألياف في الهضم الصحي، والذي يمكن أن يساعد في الإمساك المرتبط بالحمل. يضيف التوت البري تنوعًا لاذعًا ومنعشًا لخيارات الفاكهة أثناء الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Vitamin Cيدعم وظيفة المناعة ويساعد على تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى.
Fiberيدعم الهضم الصحي أثناء الحمل.
أفكار للتقديم
توت بري طازج مطبوخ في صلصة خفيفة
توت بري مجفف مضاف إلى السلطات باعتدال
توت بري مخلوط في سموثي
توت بري مخبوز في المافن أو الخبز
السلامة
اغسليها جيدًا قبل الاستخدام.
اغسلي التوت البري الطازج جيدًا تحت الماء الجاري قبل الأكل أو الطهي. خزّني التوت البري الطازج في الثلاجة واستخدميه في غضون أسابيع قليلة، أو جمديه لتخزين أطول. إذا اخترتِ عصير التوت البري، فاختاري المنتجات المبسترة، وانتبهي إلى أن التوت البري المجفف غالبًا ما يحتوي على سكر مضاف، لذا استمتعي به باعتدال. اطهي التوت البري جيدًا إذا كنتِ تصنعين الصلصات أو المربيات للحصول على أفضل قوام ونكهة.
أسئلة شائعة
هل عصير التوت البري آمن أثناء الحمل؟نعم، يعتبر عصير التوت البري المبستر آمنًا بشكل عام أثناء الحمل.
هل يمكن أن يساعد التوت البري في منع التهابات المسالك البولية أثناء الحمل؟يجد بعض الناس أن منتجات التوت البري مفيدة لصحة المسالك البولية، على الرغم من أنه يجب عليكِ استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ لأي عدوى مشتبه بها.
هل التوت البري المجفف صحي أثناء الحمل؟يمكن الاستمتاع بها باعتدال، على الرغم من أن العديد من الأصناف المجففة تحتوي على سكر مضاف، لذا يستحق الأمر التحقق من الملصقات.
هل تعلمين؟
التوت البري هو أحد الفواكه القليلة الأصلية في أمريكا الشمالية.
تأتي نكهتها الحامضة من الأحماض الطبيعية، ولهذا السبب غالبًا ما تُحلى في الوصفات.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
