الكولا
أطعمة مصنّعة
الكولا هي مشروب غازي حلو يحتوي على الكافيين ومنكه بالكراميل والتوابل. ليست محظورة أثناء الحمل، لكن العلبة الواحدة تحتوي على حوالي 35 ملغ من الكافيين وتسع ملاعق صغيرة من السكر، لذا فهي مشروب للمناسبات وليس مشروبًا يوميًا.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
علبة كولا صغيرة وباردة هي حل مألوف لبعض الناس في لحظات التعب أو عند الشعور بالغثيان، ومستوى الكافيين فيها منخفض بما يكفي لتناسب بسهولة ضمن الحد اليومي. الفائدة الحقيقية هي الراحة وليست التغذية.
أفكار للتقديم
السلامة
الكافيين في الكولا — حوالي 35 ملغ لكل علبة سعة 330 مل، وما يصل إلى 45 ملغ في بعض العلامات التجارية — يعبر المشيمة ويُحتسب ضمن الحد اليومي البالغ 200 ملغ إلى جانب القهوة والشاي والشوكولاتة. المشكلة الأكبر هي السكر: تحتوي العلبة على حوالي 35 غرامًا، وهو أكثر من الإرشادات اليومية للسكر المضاف، وهذا مهم لزيادة الوزن وخاصة إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أو معرضة لخطر الإصابة به. ترتبط المشروبات السكرية المنتظمة أثناء الحمل أيضًا بارتفاع معدلات سمنة الأطفال. يمكن أن تزيد الكولا من حرقة المعدة والانتفاخ، وحمض الفوسفوريك الموجود فيها يضر بمينا الأسنان التي قد تكون قد تضررت بالفعل بسبب غثيان الحمل. علبة واحدة بين الحين والآخر لا بأس بها؛ أما العادة اليومية فيستحق الأمر استبدالها.
تحتوي علبة الكولا سعة 330 مل على حوالي 35 ملغ من الكافيين و 35 غرامًا من السكر.علبة بين الحين والآخر لا بأس بها؛ احتسبيها ضمن حد الكافيين البالغ 200 ملغ.الماء أو الحليب أو الماء الفوار مع الفاكهة هي مشروبات يومية أفضل.إذا كنتِ ترغبين في الكولا، اختاري علبة صغيرة بدلاً من زجاجة كبيرة واشربيها مع الطعام لتخفيف ارتفاع السكر. اشطفي فمك بالماء بعد ذلك بدلاً من تنظيف أسنانك فورًا، حيث أن الحمض يلين المينا. الكولا الخالية من الكافيين تزيل الكافيين ولكن ليس السكر؛ والإصدارات الدايت تزيل السكر ولكنها تحتفظ بالكافيين. الماء الفوار مع قليل من الليمون يرضي معظم الرغبة نفسها دون أي من هذه الأرقام.