اللبن الرائب هو مشروب ألبان حامض ومخمر يوفر الكالسيوم والبروتين وفيتامين أ. إنه مشروب منعش وغني بالمغذيات يتناسب بسهولة مع نظام غذائي متوازن للحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم الكالسيوم الموجود في اللبن الرائب عظام وأسنان طفلكِ النامية بينما يساعد في الحفاظ على كثافة عظامكِ. يساهم بروتينه في نمو أنسجة طفلكِ، ويدعم فيتامين أ الرؤية الصحية وتطور الأعضاء. كما تساعد فيتامينات ب في اللبن الرائب في استقلاب الطاقة أثناء الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Calciumيدعم نمو عظام وأسنان طفلكِ مع حماية صحة عظامكِ.
Proteinيوفر أحماض أمينية أساسية لنمو طفلكِ.
Vitamin Aيساهم في الرؤية الصحية وتطور الأعضاء.
B Vitaminsيدعم استقلاب الطاقة طوال فترة الحمل.
أفكار للتقديم
استخدميه كقاعدة للفطائر أو الوافل
اخلطيه في العصائر
أضيفيه إلى البطاطس المهروسة للحصول على قوام كريمي
استخدميه في تتبيلات السلطة
انقعي اللحوم المطبوخة بالكامل قبل الشواء
اشربيه باردًا كمشروب منعش
السلامة
اختاري المبستر.
اختاري اللبن الرائب المبستر، وهو المعيار في معظم المنتجات المشتراة من المتاجر، وتحققي من الملصق للتأكيد. احفظي اللبن الرائب في الثلاجة واستخدميه قبل التاريخ المطبوع، وتخلصي منه إذا ظهرت عليه رائحة أو قوام غير طبيعي يتجاوز حموضته المعتادة. رجّيه جيدًا قبل الاستخدام إذا حدث انفصال، وتجنبي تركه في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة. اغسلي يديكِ وأي أوعية مستخدمة للصب للحفاظ على المنتج طازجًا.
أسئلة شائعة
هل اللبن الرائب هو نفسه الحليب العادي أثناء الحمل؟اللبن الرائب مخمر وأكثر حموضة من الحليب العادي ولكنه يقدم فوائد مماثلة من الكالسيوم والبروتين، وهو آمن عند بسترة.
هل يمكن أن يساعد اللبن الرائب في حرقة المعدة أثناء الحمل؟يجد بعض الناس منتجات الألبان المخمرة مهدئة، على الرغم من أن التأثيرات تختلف؛ استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ إذا استمرت حرقة المعدة.
هل من الآمن شرب اللبن الرائب يوميًا أثناء الحمل؟نعم، اللبن الرائب المبستر بكميات يومية معتدلة يتناسب جيدًا مع نظام غذائي متوازن للحمل.
هل تعلمين؟
كان اللبن الرائب التقليدي في الأصل هو السائل المتبقي من خض الزبدة، على الرغم من أن معظم اللبن الرائب الحديث يُخمر بشكل منفصل.
يأتي طعمه الحامض من البكتيريا المفيدة التي تخمر الحليب.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
