الزبدة
آمن★★★★★
ألبان
الزبدة هي دهون ألبان توفر كميات صغيرة من فيتامين د وفيتامين أ ودهون صحية. يمكن الاستمتاع بها أثناء الحمل باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، بشرط أن تكون مصنوعة من حليب مبستر.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
بكميات معتدلة، تساهم الزبدة بالفيتامينات الذائبة في الدهون أ ود، والتي تدعم الرؤية ووظيفة المناعة وصحة العظام. كما يوفر محتواها من الدهون مصدرًا مركزًا للطاقة، والذي يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Vitamin Dيدعم فيتامين د امتصاص الكالسيوم وتطور العظام لكِ ولطفلكِ.
Healthy Fatsتوفر الدهون طاقة مركزة وتدعم امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون.
Vitamin Aيدعم فيتامين أ الرؤية وصحة المناعة بكميات معتدلة.
أفكار للتقديم
طبقة رقيقة على خبز التوست الكامل
تُستخدم بكميات صغيرة لطهي الخضروات
قطعة صغيرة مذابة فوق الحبوب المطبوخة مثل الأرز أو الشوفان
مدمجة في المخبوزات المنزلية
السلامة
اختاري المبستر.اختاري الزبدة المصنوعة من الحليب المبستر، وهو المعيار لمعظم الزبدة المباعة تجاريًا، وتحققي من الملصقات إذا كنتِ تشتريها من مصدر متخصص أو مزرعة. احفظي الزبدة في الثلاجة، واحتفظي بها مغلفة جيدًا لمنعها من امتصاص الروائح، واستخدميها قبل أي تاريخ انتهاء صلاحية مذكور. بما أن الزبدة غنية بالدهون المشبعة، استخدميها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن بشكل عام.
أسئلة شائعة
هل الزبدة آمنة أثناء الحمل؟نعم، الزبدة المبسترة آمنة للأكل بكميات معتدلة أثناء الحمل.
هل يجب أن أتجنب الزبدة إذا كنتِ أراقب وزني أثناء الحمل؟الاستخدام المعتدل جيد بشكل عام؛ راعي أحجام الحصص كجزء من نظام غذائي متوازن بشكل عام، وناقشي التغييرات الغذائية الهامة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ.
هل الزبدة غير المبسترة آمنة أثناء الحمل؟لا، من الأفضل تجنب منتجات الألبان غير المبسترة، بما في ذلك الزبدة، واختيار الخيارات المبسترة بدلاً من ذلك.
هل تعلمين؟
تُصنع الزبدة عن طريق خض الكريمة حتى تنفصل الدهون عن اللبن الرائب السائل.
تحتوي الزبدة على كميات صغيرة من الفيتامينات الذائبة في الدهون أ ود، والتي تحتاج إلى دهون غذائية لامتصاصها.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.