عصير التفاح هو مشروب حلو وحامض قليلاً مصنوع من التفاح المعصور، ويوفر طريقة منعشة للبقاء رطبة. إنه يوفر جرعة متواضعة من فيتامين C ولكنه يفتقر إلى الألياف الموجودة في التفاح الكامل. إنه مشروب مألوف وسهل التحمل للكثيرين أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يدعم فيتامين C في عصير التفاح جهازكِ المناعي ويساعد جسمكِ على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى التي تتناولينها. يمكن أن يكون أيضًا طريقة لطيفة للحصول على السوائل إذا كنتِ تعانين من الغثيان وتجدين الماء العادي غير جذاب. ولأنه حلو بشكل طبيعي، يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة الرغبة الشديدة دون الحاجة إلى سكر مضاف.
العناصر الغذائية الأساسية
Vitamin Cيدعم وظيفة المناعة ويساعد جسمكِ على امتصاص الحديد بكفاءة أكبر، وهو أمر مهم مع زيادة حجم الدم أثناء الحمل.
أفكار للتقديم
كوب صغير مع وجبة الإفطار
مخلوط بالماء الفوار لمشروب غازي أخف
مجمد في مصاصات ثلجية كوجبة خفيفة منعشة
مضاف إلى سموثي للحلاوة الطبيعية
مسخن قليلاً مع عود قرفة لمشروب دافئ
السلامة
اغسليها جيدًا قبل الاستخدام.
اختاري عصير التفاح المبستر، حيث يمكن أن يحمل العصير غير المبستر (الخام) بكتيريا ضارة تكون أكثر خطورة أثناء الحمل. خزني العصير المفتوح في الثلاجة واستخدميه خلال الإطار الزمني الموضح على الملصق. تحققي من أن الزجاجات أو العبوات محكمة الإغلاق وغير تالفة قبل الشراء، ورجي العصير بسرعة إذا حدث انفصال. نظرًا لأن العصير مركز في السكر الطبيعي بدون ألياف الفاكهة الكاملة، فمن الأفضل الاستمتاع به بكميات معتدلة بجانب الوجبات.
أسئلة شائعة
هل عصير التفاح آمن للشرب يوميًا أثناء الحمل؟عصير التفاح المبستر بكميات معتدلة جيد بشكل عام، ولكن من الأفضل الاستمتاع به جنبًا إلى جنب مع الماء والفواكه الكاملة بدلاً من أن يكون مشروبكِ الرئيسي، لأنه منخفض الألياف وأعلى في السكر.
هل يجب أن أتجنب عصير التفاح غير المبستر؟نعم، يمكن أن يحمل العصير غير المبستر أو 'الخام' بكتيريا ضارة، لذا اختاري الإصدارات المبسترة أثناء الحمل.
هل يمكن أن يساعد عصير التفاح في الغثيان؟يجد بعض الناس أن كمية صغيرة من عصير التفاح المبرد أسهل في التحمل من الماء عند الشعور بالغثيان، ولكن استشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ إذا كان الغثيان شديدًا.
هل تعلمين؟
يُصنع عصير التفاح عن طريق عصر التفاح الكامل وعادة ما يتم تصفية اللب والألياف.
اختيار العصير المبستر هو أحد أبسط الطرق لتقليل خطر الأمراض المنقولة بالغذاء أثناء الحمل.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
