حليب اللوز هو مشروب نباتي مصنوع من اللوز المطحون والماء، وغالبًا ما يكون مدعمًا بالكالسيوم وفيتامين D. إنه بديل شائع لمنتجات الألبان يمكن أن يتناسب بسهولة مع نظامكِ الغذائي أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يساهم حليب اللوز المدعم بالكالسيوم في بناء عظام طفلكِ وأسنانه مع حماية كثافة عظامكِ. كما يوفر فيتامين D، الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم ويدعم وظيفة جهازكِ المناعي طوال فترة الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Calciumيدعم نمو عظام طفلكِ وأسنانه مع المساعدة في الحفاظ على قوة عظامكِ.
Vitamin Dيعمل مع الكالسيوم لتنمية العظام ويدعم وظيفة المناعة الصحية أثناء الحمل.
أفكار للتقديم
صبيه فوق حبوب الإفطار أو الجرانولا
اخلطيه في سموثي الفاواكه
استخدميه في القهوة أو الشاي كبديل للألبان
أضيفيه إلى خليط البانكيك أو المافن
استخدميه كقاعدة للحساء الكريمي
اخلطيه في الشوفان الليلي
السلامة
اختاري حليب اللوز المبستر الجاهز وافحصي الملصق بحثًا عن الكالسيوم وفيتامين D المضافين، حيث تختلف مستويات العناصر الغذائية حسب العلامة التجارية. احتفظي بالعبوات غير المفتوحة في مكان بارد وجاف وبرديها فورًا بعد الفتح، واستخدميها خلال الإطار الزمني الموضح على الملصق، عادة من 7 إلى 10 أيام. رجي العبوة قبل الصب، حيث يمكن أن يحدث انفصال طبيعي. إذا لاحظتِ أي رائحة غريبة أو تخثر أو تغير في القوام، فتخلصي منه بدلاً من تذوقه للتحقق.
أسئلة شائعة
هل حليب اللوز مصدر جيد للكالسيوم أثناء الحمل؟الأنواع المدعمة يمكن أن تكون كذلك، ولكن تحققي من الملصق، حيث يختلف محتوى الكالسيوم؛ لا ينبغي أن يكون مصدركِ الوحيد للكالسيوم.
هل يمكنني شرب حليب اللوز إذا كنتُ أعاني من حساسية للمكسرات؟لا، حليب اللوز يحتوي على بروتين المكسرات الشجرية ويجب تجنبه إذا كنتِ تعانين من حساسية للمكسرات الشجرية؛ اسألي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ عن البدائل المناسبة.
هل حليب اللوز غير المحلى أم المحلى أفضل أثناء الحمل؟غير المحلى هو الخيار الأفضل بشكل عام للاستخدام اليومي لأنه يتجنب السكريات المضافة، على الرغم من أن الإصدارات المحلاة لا بأس بها أحيانًا.
هل تعلمين؟
يحتوي حليب اللوز بشكل طبيعي على القليل جدًا من الكالسيوم ما لم يتم تدعيمه أثناء المعالجة.
إنه خالٍ من اللاكتوز بشكل طبيعي، مما يجعله خيارًا شائعًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.
