اللوز
آمن★★★★★
مكسرات
اللوز هو مكسرات غنية بالعناصر الغذائية توفر دهونًا صحية وبروتينًا ومعادن. إنه وجبة خفيفة مريحة ومشبعة تتناسب جيدًا مع نظامكِ الغذائي أثناء الحمل.
لماذا هو مفيد أثناء الحمل
يوفر اللوز الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم نمو عظام طفلكِ ووظيفة عضلاتكِ، بالإضافة إلى البروتين لنمو الأنسجة. يدعم محتواها من الألياف الهضم الصحي، والذي يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الحمل.
العناصر الغذائية الأساسية
Calciumيدعم نمو عظام طفلكِ وأسنانه.
Proteinيوفر اللبنات الأساسية لأنسجة طفلكِ النامية.
Magnesiumيدعم وظيفة العضلات ويساعد في تنظيم ضغط الدم.
Fiberيدعم الهضم الصحي ويساعد في منع الإمساك.
Zincيدعم وظيفة المناعة ونمو الخلايا الصحي.
أفكار للتقديم
حفنة صغيرة من اللوز كوجبة خفيفة
لوز مقطع شرائح مرشوش على الزبادي
لوز مخلوط في مزيج المكسرات والفواكه المجففة
لوز مفروم في الشوفان
لوز مضاف إلى السلطة
حليب اللوز في السموثي
السلامة
خزني اللوز في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف للحفاظ على نضارته ومنع التزنخ. اختاري اللوز الكامل أو المقطع من مصدر موثوق، وتحققي من عدم وجود أي روائح غريبة قبل الأكل. إذا كنتِ تعانين من حساسية معروفة للمكسرات، فتجنبي اللوز واستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ بشأن البدائل. فكري في زبدة اللوز أو اللوز المفروم إذا كانت المكسرات الكاملة تشكل خطر الاختناق بالنسبة لكِ.
أسئلة شائعة
هل يمكن أن يؤثر تناول اللوز أثناء الحمل على حساسية طفلي؟تشير الإرشادات الحالية إلى أن تجنب المكسرات أثناء الحمل لا يقلل من خطر الحساسية، لذا يمكن تناول اللوز ما لم يكن لديكِ حساسية شخصية.
كم حبة لوز يجب أن آكل في اليوم؟حفنة صغيرة، حوالي حصة صغيرة، هي كمية يومية معقولة كجزء من نظام غذائي متوازن.
هل اللوز مصدر جيد للبروتين أثناء الحمل؟نعم، إنها توفر مصدرًا مفيدًا للبروتين النباتي إلى جانب الدهون الصحية والمعادن.
هل تعلمين؟
اللوز هو تقنيًا بذور من ثمرة شجرة اللوز، وليس مكسرات حقيقية.
إنها واحدة من أغنى المصادر النباتية للمغنيسيوم بين الوجبات الخفيفة الشائعة.
امسحي أي طعام. واعرفي فورًا.هذه الصفحة لطعام واحد — تطبيق Avo يضم المئات، بالإضافة إلى ماسح بالكاميرا.