Hoeveel…? Limieten
Hoeveel tonijn mag ik eten als ik zwanger ben?
Je kunt tijdens de zwangerschap tot ongeveer 2 porties tonijn uit blik (lichte tonijn) per week eten; beperk verse tonijnsteak en witte tonijn (albacore) omdat deze meer kwik bevatten. Tonijn is prima — het gaat om de hoeveelheid.
Kwik hoopt zich op in grotere, langer levende vissen en kan het ontwikkelende zenuwstelsel van de baby beïnvloeden. Tonijn uit blik (lichte tonijn) is een keuze met minder kwik.
Tonijn uit blik (lichte tonijn): ~2 porties/week.
Verse tonijnsteak / witte tonijn (albacore): ~1 portie/week of minder.
Altijd gekookt of uit blik, nooit rauw.
Veelgestelde vervolgvragen
Een wekelijkse tonijnsandwich?Prima binnen de limiet.
Een keer eroverheen gegaan?Geen probleem — breng het de volgende weken gewoon in evenwicht.
Avo houdt je wekelijkse tonijninname bij, zodat jij dat niet hoeft te doen.Log het en zie je kwikbudget in één oogopslag.