Wat te eten wanneer…
Wat zijn de beste voedingsmiddelen tegen constipatie tijdens de zwangerschap?
Vezelrijke voedingsmiddelen — fruit, groenten, volle granen en peulvruchten — plus veel water zijn de beste voedingsmiddelen tegen constipatie tijdens de zwangerschap. Vezels en vocht werken samen om de boel op gang te houden.
Constipatie is veelvoorkomend tijdens de zwangerschap dankzij hormonen die de spijsvertering vertragen en ijzersupplementen. Voeding is de eerste, zachtste oplossing.
Vezels: peren, pruimen, bessen, volkorenbrood, haver, linzen, bonen.
Vocht: water gedurende de dag (vezels zonder vocht kunnen het verergeren).
Beweging: een dagelijkse wandeling helpt de spijsvertering.
Verhoog vezels geleidelijk om een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Veelgestelde vervolgvragen
Zijn pruimen echt effectief?Ja — een goed onderbouwde natuurlijke optie.
Is mijn ijzerpil de boosdoener?Vaak — vraag je zorgverlener naar alternatieven als het ernstig is.
Avo markeert de vezelrijke voedingsmiddelen en houdt je dagelijkse vezel- + waterinname bij.Kleine, consistente gewoontes die je comfortabel houden.