Warme chocolademelk is melk verwarmd met cacao of gesmolten chocolade en een beetje suiker. Het is een veilige, troostende drank tijdens de zwangerschap – bijna cafeïnevrij en gemaakt met gepasteuriseerde melk – waarbij suiker het enige is waar je op moet letten.
Waarom het goed is tijdens de zwangerschap
Een mok gemaakt met melk geeft je calcium en eiwitten voor de botten en groei van je baby, plus magnesium en een beetje ijzer uit de cacao. Op een koude avond of een misselijke ochtend kan een warme, milde drank gemakkelijker te drinken zijn dan vast voedsel, en deze brengt ook voedingsstoffen met zich mee.
Belangrijke voedingsstoffen
CalciumEen mok gemaakt met 250 ml melk levert ongeveer 300 mg calcium, een derde van je dagelijkse behoefte.
ProteinMelk levert 8 g eiwit per mok, wat de groeiende weefsels van je baby ondersteunt.
MagnesiumCacao is een van de rijkere bronnen van magnesium, dat de spier- en zenuwfunctie ondersteunt en beenkrampen kan verlichten.
Serveertips
Cacaopoeder geklopt in hete melk met een beetje honing
Pure warme chocolademelk met een snufje kaneel
Havermelk warme chocolademelk op een koude ochtend
Een kleine café-chocolademelk zonder slagroom
Veiligheid
Warme chocolademelk bevat slechts ongeveer 5 mg cafeïne per kop – ruim binnen de limiet.Maak het met gepasteuriseerde melk en wees zuinig met suiker en toppings.
Gebruik gepasteuriseerde melk – alle melk in de winkel is dat – of een verrijkte haver- of sojadrank, en maak het waar mogelijk van cacaopoeder of goede chocolade in plaats van suikerrijke instantmixen, zodat je de zoetheid zelf kunt bepalen. Een café-chocolademelk met slagroom en siroop kan 40 g suiker en 400 kcal bevatten, dus vraag om een kleine zonder extra's. Cafeïne is minimaal, ongeveer 5 mg per kop, en een pure chocoladeversie bereikt misschien 20 mg, nog steeds ver onder de limiet. Als brandend maagzuur een probleem is, kan cacao de klep bovenaan de maag ontspannen, dus houd de mok klein en niet te dicht bij bedtijd.
Veelgestelde vragen
Mag ik warme chocolademelk drinken als ik zwanger ben?Ja – het is gemaakt met gepasteuriseerde melk en bevat slechts ongeveer 5 mg cafeïne, dus het enige waar je op moet letten is suiker.
Hoeveel cafeïne zit er in warme chocolademelk?Ongeveer 5 mg in een standaardmok, tot 20 mg voor een pure chocoladeversie, vergeleken met 95 mg in een kop koffie.
Is warme chocolademelk goed tegen zwangerschapsmisselijkheid?Een warme, milde, melkachtige drank past bij sommige mensen wanneer eten moeilijk is, en het brengt calcium en eiwitten met zich mee.
Wist je dat?
Een mok warme chocolademelk bevat ongeveer 5 mg cafeïne, ruwweg een twintigste van een kop koffie.
Cacao bevat theobromine, een mildere verwant van cafeïne die je lichaam gemakkelijker afbreekt.
Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.
