Kruidenthee

Let op★★★★★

Kruiden & specerijen

Kruidentheeën zijn infusies van bladeren, bloemen, wortels of fruit in plaats van de theeplant, dus de meeste zijn cafeïnevrij. Tijdens de zwangerschap zijn veelvoorkomende soorten zoals pepermunt, gember, rooibos en kamille met mate prima; voorzichtigheid is geboden bij ongebruikelijke kruiden, grote hoeveelheden en enkele specifieke theeën.

Waarom het goed is tijdens de zwangerschap

Gemberthee is een van de weinige dingen waarvan is aangetoond dat het zwangerschapsmisselijkheid verlicht, pepermunt kan een onrustige maag en een opgeblazen gevoel kalmeren, rooibos is cafeïnevrij en rijk aan antioxidanten, en een warme kop kamille in de avond kan je helpen ontspannen. Ze tellen allemaal mee voor je vochtinname en geven je een troostend drankje zonder dat je iets hoeft op te tellen.

Serveertips

Verse gemberplakjes in heet water tegen ochtendmisselijkheid

Pepermuntthee na een zware maaltijd

Rooibos met een scheutje melk 's avonds

Kamille voor het slapengaan

IJskoude fruitthee met bessen in de zomer

Veiligheid

Kruiden worden tijdens de zwangerschap niet getest zoals voedingsmiddelen en medicijnen, dus de NHS adviseert om je te houden aan bekende soorten en niet meer dan ongeveer vier koppen per dag. Enkele vereisen speciale aandacht: frambozenbladthee wordt traditioneel gebruikt om de baarmoeder te versterken en mag niet vóór 32 weken worden gestart, en dan alleen na overleg met je verloskundige; zoethoutwortelthee in grote hoeveelheden is in verband gebracht met vroeggeboorte en hogere bloeddruk; venkel, salie en grote hoeveelheden brandnetel of dong quai hebben hormonale of baarmoederlijke effecten; en 'detox', 'slimming' of 'cleanse' blends kunnen laxerende kruiden zoals senna bevatten. Fruittheeën zijn prima. Controleer de ingrediëntenlijst op gemengde theeën in plaats van alleen op de naam te vertrouwen.

Houd je aan bekende theeën – pepermunt, gember, rooibos, kamille – tot vier koppen per dag.Vermijd frambozenblad vóór 32 weken en grote hoeveelheden zoethout- of venkelthee.Sla blends met onbekende kruiden of 'detox'- en 'cleanse'-claims over.

Koop theeën van een gerenommeerd merk en lees de volledige ingrediëntenlijst; een 'kalmerende' blend kan zoethout, salie of valeriaan bevatten. Wissel af tussen twee of drie bekende soorten in plaats van de hele dag één kruid te drinken, en houd het totaal op ongeveer vier koppen. Gemberthee gemaakt van een schijfje verse wortel is prima in de hoeveelheden die je bij het koken zou gebruiken; gember supplementen zijn een aparte vraag voor je verloskundige. Als je frambozenbladthee wilt voor de bevalling, wacht dan tot 32 weken en begin met één kop per dag, stop als je sterke samentrekkingen voelt.

Veelgestelde vragen

Welke kruidentheeën zijn veilig tijdens de zwangerschap?Pepermunt, gember, rooibos, kamille en fruittheeën zijn prima tot ongeveer vier koppen per dag; vermijd ongebruikelijke kruiden, grote hoeveelheden zoethout en frambozenblad vóór 32 weken.

Mag ik frambozenbladthee drinken als ik zwanger ben?Niet vóór 32 weken – het wordt verondersteld de baarmoeder te stimuleren – en daarna alleen met goedkeuring van je verloskundige, beginnend met één kop per dag.

Is kamillethee oké tijdens de zwangerschap?Een kop of twee per dag wordt als prima beschouwd; houd het, net als alle kruidentheeën, met mate in plaats van het de hele dag te drinken.

Wist je dat?

Rooibos is van nature cafeïnevrij en arm aan tannines, dus in tegenstelling tot zwarte thee interfereert het niet met de ijzeropname.

Zoethoutwortel is 50 keer zoeter dan suiker, en de actieve stof, glycyrrhizine, is wat de bloeddruk in grote hoeveelheden verhoogt.

Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play