Een doughnut is zoet, gefrituurd deeg, meestal geglazuurd, gegarneerd of gevuld. Het is veilig om te eten tijdens de zwangerschap en biedt weinig meer dan energie, dus het valt in de categorie van af en toe een traktatie.
Waarom het goed is tijdens de zwangerschap
Trek is echt, en af en toe een doughnut is prima — het stillen van een trek kan het gemakkelijker maken om de rest van de dag goed te eten. Geniet ervan naast eiwitten of fruit, zodat je bloedsuiker niet piekt en daalt.
Serveertips
Een gewone ringdoughnut met een glas gepasteuriseerde melk
Een halve doughnut na een eiwitrijk ontbijt
Een mini-doughnut met een handje noten
Een thuisgebakken doughnut met fruit
Veiligheid
Veilig — volledig gaar.Hoog in suiker en vet: een traktatie voor af en toe, vooral als je je bloedsuiker beheert.Doughnuts met roomvulling moeten vers zijn en gekoeld bewaard worden.
Koop bij een bakkerij of winkel met een goede omzet en eet het dezelfde dag; doughnuts met room- of banketbakkersroomvulling moeten uit een koelvitrine komen. Als je zwangerschapsdiabetes hebt of op je gewichtstoename let, kies dan een kleine, gewone ring en eet deze na een maaltijd in plaats van op een lege maag. Combineer het met melk of noten om de suikerpiek te verzachten.
Veelgestelde vragen
Mag ik doughnuts eten als ik zwanger ben?Ja — ze zijn volledig gaar en veilig. Beschouw ze als een af en toe een zoete traktatie vanwege de suiker en het vet.
Zijn doughnuts met roomvulling veilig tijdens de zwangerschap?Ja, als ze vers zijn en gekoeld bewaard worden; vermijd exemplaren die urenlang warm hebben gestaan.
Hebben doughnuts invloed op zwangerschapsdiabetes?De suiker en geraffineerde bloem verhogen de bloedglucose snel, dus houd porties klein en eet ze met eiwitten.
Wist je dat?
Een typische geglazuurde doughnut bevat ongeveer 10–12 g suiker en 200–250 kcal.
De ringvorm helpt het deeg gelijkmatig te garen in hete olie — een uitvinding uit de 19e eeuw.
Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.
