Light frisdrank
Bewerkt
Light of suikervrije frisdranken vervangen suiker door zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam-K of sucralose. Ze zijn prima met mate tijdens de zwangerschap — de zoetstoffen zijn goedgekeurd en goed onderzocht — en light cola's bevatten nog steeds cafeïne die meetelt.
Waarom het goed is tijdens de zwangerschap
Een light drankje geeft je prik en zoetheid zonder de 35 g suiker in een gewone cola, wat nuttig kan zijn als je zwangerschapsdiabetes hebt of op gewichtstoename let. Af en toe een blikje is een redelijk compromis.
Serveertips
Veiligheid
De zoetstoffen in light dranken — aspartaam, acesulfaam-K, sucralose, stevia — zijn allemaal beoordeeld als veilig tijdens de zwangerschap bij normale inname door regelgevende instanties in het VK, de EU en de VS, met de enige uitzondering dat aspartaam moet worden vermeden als je fenylketonurie (PKU) hebt. Sommige observationele studies hebben dagelijkse consumptie van light dranken tijdens de zwangerschap in verband gebracht met een hoger geboortegewicht en vroeggeboorte, maar ze kunnen geen oorzaak aantonen, dus de verstandige middenweg is matiging in plaats van vermijding. Light cola bevat nog steeds cafeïne, ongeveer 35–45 mg per blikje, wat meetelt voor de dagelijkse limiet van 200 mg; cafeïnevrije versies zijn de lichtere optie. Het zuur in elke frisdrank tast het tandglazuur aan, en de bubbels kunnen brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel verergeren.
Goedgekeurde zoetstoffen worden als veilig beschouwd met mate tijdens de zwangerschap.Light cola bevat nog steeds ongeveer 35–45 mg cafeïne per blikje; tel het mee voor de 200 mg.Maximaal één of twee blikjes per dag; water is de betere standaardkeuze.Controleer het etiket op cafeïne — light limonades en de meeste gearomatiseerde bruisende dranken zijn cafeïnevrij, light cola's niet — en houd het bij maximaal één of twee blikjes per dag. Als je PKU hebt, vermijd dan alles wat aspartaam bevat, wat op het etiket moet worden vermeld met 'bevat een bron van fenylalanine'. Drink het bij een maaltijd in plaats van de hele dag door te nippen, wat het contact van zuur met je tanden beperkt. Bruisend water met fruit is de dagelijkse ruil die geen telling nodig heeft.