Kwark is een zacht, mild zuivelproduct dat calcium, eiwitten en vitamine A levert, ter ondersteuning van de bot- en weefselontwikkeling tijdens de zwangerschap. Het kiezen van gepasteuriseerde varianten maakt het een veilige en voedzame keuze.
Waarom het goed is tijdens de zwangerschap
Calcium in kwark ondersteunt de ontwikkelende botten en tanden van je baby en helpt je eigen botdichtheid te behouden. Het eiwitgehalte bevordert de weefselgroei, en vitamine A en B-vitamines dragen bij aan een gezond gezichtsvermogen, immuunfunctie en energiemetabolisme.
Belangrijke voedingsstoffen
CalciumCalcium ondersteunt de bot- en tandenontwikkeling van je baby en je eigen botgezondheid.
ProteinEiwit ondersteunt de groeiende weefsels en organen van je baby.
Vitamin AVitamine A ondersteunt het gezichtsvermogen en de immuunfunctie.
B VitaminsB-vitamines ondersteunen het energiemetabolisme.
Serveertips
Kwark op volkoren toast
Gemengd met fruit als tussendoortje
Gebruikt in een ovenschotel
Door pastagerechten geroerd
Gecombineerd met kruiden als hartige dip
Veiligheid
Kies gepasteuriseerd.
Kies kwark gemaakt van gepasteuriseerde melk, wat standaard is voor de meeste commercieel verkrijgbare producten, en controleer het etiket als je koopt bij kleinere of ambachtelijke producenten. Bewaar het gekoeld, goed afgesloten, en gebruik het vóór de aanbevolen datum om bederf te voorkomen. Vermijd kwark die raar ruikt of tekenen van schimmel vertoont, en was handen en keukengerei bij het hanteren van zuivelproducten.
Veelgestelde vragen
Is kwark veilig tijdens de zwangerschap?Ja, gepasteuriseerde kwark is een veilige en voedzame zuivelkeuze tijdens de zwangerschap.
Wat als ik niet zeker weet of de kwark gepasteuriseerd is?Controleer het etiket op pasteurisatie, en kies bij twijfel een ander, duidelijk gelabeld gepasteuriseerd product.
Kan kwark helpen om aan de calciumbehoefte te voldoen tijdens de zwangerschap?Ja, het is een goede bron van calcium die kan helpen om aan je verhoogde behoeften tijdens de zwangerschap te voldoen.
Wist je dat?
Kwark wordt gemaakt door melk te stremmen en de wei af te tappen, waardoor een zachte, mild smakende kaas overblijft.
Het is vaak lager in vet dan veel gerijpte kazen, terwijl het nog steeds goede hoeveelheden eiwitten en calcium levert.
Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.
