Cola

Let op★★★★★

Bewerkt

Cola is een zoete, cafeïnehoudende frisdrank met karamel- en kruidensmaak. Het is niet verboden tijdens de zwangerschap, maar een blikje bevat ongeveer 35 mg cafeïne en negen theelepels suiker, dus het is eerder een drankje voor af en toe dan voor elke dag.

Waarom het goed is tijdens de zwangerschap

Een klein, koud blikje cola is voor sommigen een bekende oplossing voor een energiedipje of een vlaag van misselijkheid, en de cafeïne is laag genoeg dat één blikje gemakkelijk binnen de dagelijkse limiet past. Het eerlijke voordeel is comfort in plaats van voeding.

Serveertips

Een klein blikje cola bij een maaltijd, als een traktatie voor af en toe

Een half glas cola aangevuld met bruisend water en ijs

Cafeïnevrije cola als het middag is

Veiligheid

Cafeïne in cola — ongeveer 35 mg per blikje van 330 ml, tot 45 mg in sommige merken — passeert de placenta en telt mee voor de dagelijkse limiet van 200 mg, naast koffie, thee en chocolade. Het grotere probleem is suiker: een blikje bevat ongeveer 35 g, meer dan de dagelijkse richtlijn voor toegevoegde suiker, wat belangrijk is voor gewichtstoename en vooral als je zwangerschapsdiabetes hebt of risico loopt. Regelmatige suikerhoudende dranken tijdens de zwangerschap worden ook in verband gebracht met hogere percentages kinderobesitas. Cola kan brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel verergeren, en het fosforzuur is schadelijk voor het tandglazuur dat door zwangerschapsmisselijkheid al zachter kan zijn geworden. Af en toe een blikje is prima; een dagelijkse gewoonte is de moeite waard om te veranderen.

Een blikje cola van 330 ml bevat ongeveer 35 mg cafeïne en 35 g suiker.Af en toe een blikje is prima; tel het mee voor de cafeïnelimiet van 200 mg.Water, melk of bruisend water met fruit zijn betere dagelijkse drankjes.

Als je cola wilt, kies dan een klein blikje in plaats van een grote fles en drink het bij een maaltijd om de suikerpiek te verzachten. Spoel je mond daarna met water in plaats van meteen te poetsen, aangezien het zuur het glazuur verzacht. Cafeïnevrije cola's verwijderen de cafeïne, maar niet de suiker; light-versies verwijderen de suiker, maar behouden de cafeïne. Bruisend water met een schijfje limoen lest grotendeels dezelfde dorst zonder de nadelen.

Veelgestelde vragen

Mag ik cola drinken als ik zwanger ben?Af en toe een blikje is prima — het bevat ongeveer 35 mg cafeïne, ruim onder de limiet van 200 mg — maar de 35 g suiker maakt het meer een traktatie dan een dagelijks drankje.

Hoeveel cafeïne zit er in een blikje cola?Ongeveer 35 mg in een blikje van 330 ml, tot 45 mg in sommige merken, ruwweg een derde van een kopje koffie.

Helpt cola tegen zwangerschapsmisselijkheid?Sommige mensen vinden dat kleine slokjes van een koude frisdrank hun maag kalmeren; cola zonder prik of verdunde cola werkt net zo goed met minder suiker in één keer.

Wist je dat?

Een blikje cola van 330 ml bevat ongeveer 35 g suiker — ruwweg negen theelepels.

Cola bevat ongeveer een derde van de cafeïne van een kopje koffie, maar wordt vaak in grotere hoeveelheden gedronken.

Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play