Chocola wordt gemaakt van cacaomassa, cacaoboter en suiker, met melk toegevoegd voor melkchocola. Het is veilig tijdens de zwangerschap en een paar blokjes per dag is een redelijke traktatie; de cafeïne die het bevat is klein maar aanwezig.
Waarom het goed is tijdens de zwangerschap
Pure chocola bevat aanzienlijk magnesium, ijzer en antioxidante flavanolen, en een blokje of twee is een verstandige manier om een zoete trek te stillen. Sommige studies linken een bescheiden chocolade-inname tijdens de zwangerschap aan een iets lagere bloeddruk, hoewel de suiker en calorieën betekenen dat kleine porties nog steeds zinvol zijn.
Belangrijke voedingsstoffen
MagnesiumPure chocola is een van de rijkere dagelijkse bronnen van magnesium, wat helpt bij spierkrampen en slaap.
IronCacaomassa levert non-heemijzer, dat beter wordt opgenomen met een vitamine C-rijk voedingsmiddel ernaast.
PotassiumCacao voegt een beetje kalium toe dat helpt bij het balanceren van vocht.
Serveertips
Twee blokjes 70 procent pure chocola na het avondeten
Aardbeien met chocola
Een klein blokje gesmolten over pap
Warme chocola gemaakt met gepasteuriseerde melk
Gehakte pure chocola in een noten- en fruitmix
Veiligheid
Veilig met mate; een reep pure chocola van 40 g bevat ongeveer 25 mg cafeïne, melkchocola ongeveer 8 mg.Tel het mee voor je dagelijkse cafeïnelimiet van 200 mg als je veel eet.
Chocola heeft geen voedselveiligheidsmaatregelen nodig, dus de enige rekensom is cafeïne: een reep pure chocola van 40 g bevat ongeveer 25 mg, melkchocola ongeveer 8 mg, en een mok warme chocola ongeveer 5 mg, allemaal klein naast de dagelijkse limiet van 200 mg, maar het overwegen waard als je ook koffie of thee drinkt. Donkerdere chocola betekent meer cacao, meer magnesium en ijzer, en meer cafeïne, dus 70 procent is een goede balans. Houd porties beperkt tot een paar blokjes of een kleine reep, en als brandend maagzuur een probleem is, is chocola een veelvoorkomende trigger die je beter eerder op de dag kunt nemen.
Veelgestelde vragen
Mag ik chocola eten als ik zwanger ben?Ja, chocola is veilig met mate; de cafeïne is klein, met een hele reep pure chocola van ongeveer 25 mg tegenover een dagelijkse limiet van 200 mg.
Is pure chocola beter dan melkchocola tijdens de zwangerschap?Pure chocola heeft meer magnesium, ijzer en flavanolen en minder suiker, maar ook meer cafeïne; beide zijn prima in verstandige porties.
Maakt chocola brandend maagzuur erger tijdens de zwangerschap?Dat kan, omdat het de klep bovenaan de maag ontspant; als je dit merkt, probeer dan kleinere hoeveelheden eerder op de dag.
Wist je dat?
Je zou ongeveer acht repen pure chocola moeten eten om de dagelijkse cafeïnelimiet alleen uit chocola te bereiken.
Cacao flavanolen kunnen de bloedstroom verbeteren, daarom komt chocola voor in studies naar bloeddruk tijdens de zwangerschap.
Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.
