Zwarte thee is de alledaagse drank — English breakfast, builders, Assam, Earl Grey — gemaakt van volledig geoxideerde theebladeren. Het is prima tijdens de zwangerschap: een mok bevat ongeveer 50 mg cafeïne, dus drie of vier kopjes per dag blijven binnen de limiet van 200 mg.
Waarom het goed is tijdens de zwangerschap
Thee is voornamelijk water, dus het helpt je gehydrateerd te blijven, en de flavonoïden zijn milde antioxidanten. Voor veel mensen is een vertrouwde kop ook wat de maag 's ochtends kalmeert of een rustmoment in de middag markeert, en die routine is het waard om te behouden.
Belangrijke voedingsstoffen
PotassiumEen mok gezette thee levert een kleine hoeveelheid kalium, ongeveer 90 mg — een bonus in plaats van een reden om het te drinken.
Serveertips
Een mok English breakfast thee met melk halverwege de ochtend
Earl Grey met een schijfje citroen
Ijsthee van zwarte thee met munt op een warme dag
Cafeïnevrije thee 's avonds
Veiligheid
Een mok zwarte thee bevat ongeveer 50 mg cafeïne; vier kopjes passen binnen de limiet van 200 mg.Drink het tussen de maaltijden door in plaats van erbij, zodat het de ijzeropname niet blokkeert.
Tel thee mee voor je dagelijkse cafeïnetotaal van 200 mg, naast koffie, cola en chocolade; een sterke thee die vijf minuten heeft getrokken kan 70 mg bereiken, een snelle dip dichter bij 30 mg. Tannines in thee verminderen de hoeveelheid ijzer die je opneemt uit plantaardig voedsel en supplementen, dus drink je thee een uur verwijderd van ijzerrijke maaltijden en je prenatale vitamine. Melk is prima, gepasteuriseerd zoals het is. Schakel 's avonds over op cafeïnevrije thee als je slaap eronder lijdt — het smaakt bijna hetzelfde.
Veelgestelde vragen
Hoeveel kopjes thee mag ik drinken als ik zwanger ben?Ongeveer vier mokken per dag houden je onder de 200 mg cafeïnelimiet, als je ook geen koffie of cola drinkt.
Beïnvloedt thee de ijzeropname tijdens de zwangerschap?Ja, de tannines kunnen de ijzeropname uit plantaardig voedsel en tabletten verminderen, dus laat een uur tussen thee en een ijzerrijke maaltijd of je supplement.
Is Earl Grey veilig tijdens de zwangerschap?Ja — het is zwarte thee op smaak gebracht met bergamotolie, met dezelfde cafeïne als elke andere zwarte thee.
Wist je dat?
Het toevoegen van melk vermindert de cafeïne in thee niet, maar korter trekken wel — de meeste cafeïne komt vrij in de eerste twee minuten.
Zwarte en groene thee komen van dezelfde plant; zwarte thee wordt simpelweg geoxideerd voordat het wordt gedroogd.
Scan elk voedingsmiddel. Weet het meteen.Deze pagina gaat over één voedingsmiddel — de Avo-app heeft er honderden, plus een camerascanner.
