Yoghurt er en kremet meierimat rik på kalsium, protein, kolin, kalium og sink. Dens allsidighet og næringstetthet gjør den til en av de mest verdifulle hverdagsmatvarene under graviditeten.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Kalsium og protein fra yoghurt støtter babyens bein- og vevsutvikling, mens kolin spiller en nøkkelrolle i babyens hjerneutvikling. Kalium bidrar til å regulere væskebalansen, og sink støtter immunfunksjonen og celleveksten.
Viktige næringsstoffer
CalciumStøtter babyens bein- og tannutvikling, samt din egen benhelse.
ProteinGir essensielle byggesteiner for babyens voksende vev.
CholineSpiller en viktig rolle i babyens hjerne- og ryggmargsutvikling.
PotassiumBidrar til å regulere væskebalansen og støtter et sunt blodtrykk.
ZincStøtter immunfunksjonen og sunn celledeling.
Serveringstips
Toppet med frisk frukt og et dryss nøtter
Blandet i en smoothie
Brukt som base for en salt dip
Blandet med granola til frokost
Rørt inn med litt honning
Brukt i stedet for rømme i kokte retter
Trygghet
Velg pasteurisert.
Velg yoghurt laget av pasteurisert melk, noe som er standard for de aller fleste kommersielt tilgjengelige yoghurter. Oppbevar den i kjøleskapet og sjekk holdbarhetsdatoen. Kast beholdere som viser tegn til fordervelse, som uvanlig lukt eller separasjon. Når den er åpnet, bruk den innenfor tidsrammen anbefalt på emballasjen. Velg naturell eller lett søtet varianter når det er mulig for å begrense tilsatt sukker.
Vanlige spørsmål
Er yoghurt trygt under graviditeten?Ja, pasteurisert yoghurt er ikke bare trygt, men også svært gunstig under graviditeten.
Hvorfor er kolin i yoghurt viktig under graviditeten?Kolin støtter babyens hjerne- og ryggmargsutvikling, og mange gravide får ikke i seg nok av det.
Kan jeg spise yoghurt hver dag når jeg er gravid?Ja, yoghurt kan nytes daglig som en del av et balansert kosthold og er en flott måte å dekke kalsiumbehovet på.
Visste du?
Yoghurtens fermenteringsprosess introduserer gunstige bakterier som kan støtte fordøyelseshelsen.
Det er en av få vanlige matvarer som gir en betydelig mengde kolin, et næringsstoff mange mennesker får for lite av.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
