Tahini er en jevn pasta laget av malte sesamfrø, som tilbyr jern, kalsium og protein. Dens kremete tekstur gjør den enkel å legge til sauser, dipper og dressinger under graviditet.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Tahini gir jern og kalsium for å støtte ditt økte blodvolum og babyens beinutvikling. Dens protein- og magnesiuminnhold støtter vevsvekst og muskelfunksjon, mens fiber bidrar til sunn fordøyelse under graviditet.
Viktige næringsstoffer
IronStøtter økt blodvolum og bidrar til å forhindre graviditetstretthet.
CalciumStøtter babyens utvikling av bein og tenner.
ProteinStøtter babyens vevsvekst og utvikling.
MagnesiumBidrar til å støtte muskelfunksjonen og kan lindre leggkramper.
FiberStøtter sunn fordøyelse under graviditet.
Serveringstips
Bland i en hummusdipp
Ringle over ovnsbakte grønnsaker
Bland i salatdressinger
Smør på fullkornstoast
Rør inn i havregryn for en nøtteaktig smak
Trygghet
Oppbevar tahini i kjøleskapet etter åpning for å holde den fersk, og rør godt før bruk da naturlig oljeseparasjon er normalt. Velg produkter fra anerkjente merker og sjekk utløpsdatoer før kjøp. Hvis du har sesamallergi, unngå tahini og diskuter alternativer med helsepersonell. Bruk et rent redskap hver gang du tar fra glasset for å forhindre kontaminering.
Vanlige spørsmål
Er tahini trygt under graviditet?Ja, tahini er trygt og næringsrikt under graviditet, med mindre du har sesamallergi.
Gir tahini kalsium som meieriprodukter?Tahini inneholder kalsium og kan bidra til ditt daglige inntak, selv om det vanligvis brukes sammen med andre kalsiumkilder snarere enn som en erstatning.
Kan jeg spise tahini hver dag når jeg er gravid?Ja, små daglige mengder som en del av et balansert kosthold er generelt greit; sjekk med helsepersonell hvis du har spesifikke bekymringer.
Visste du?
Tahini er en nøkkelingrediens i hummus og mange retter fra Midtøsten.
Den lages ganske enkelt ved å male skallede eller uskallede sesamfrø til en pasta.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
