Soyamelk lages av bløtlagte, malte soyabønner, og gir den plantebaserte drikken som er nærmest kumelk i proteininnhold. Beriket med kalsium, vitamin D og B12 er det et trygt og næringsrikt valg gjennom hele svangerskapet.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Soyamelk gir omtrent 3 g komplett protein per 100 ml, tilsvarende kumelk, sammen med folat, kalium og, når den er beriket, kalsium, vitamin D og B12. For et vegansk eller melkefritt svangerskap er det den plantemelktypen som gjør mest nytte.
Viktige næringsstoffer
ProteinSoya er et komplett planteprotein som forsyner alle aminosyrer babyens vev trenger.
CalciumBeriket soyamelk gir rundt 300 mg kalsium per glass, like mye som kumelk.
Vitamin DTilsatt vitamin D støtter kalsiumopptaket og babyens benvekst.
B VitaminsBerikede merker tilsetter B12, og soya tilfører naturlig folat og riboflavin.
Serveringstips
Beriket soyamelk på frokostblanding eller i grøt
Soya latte med en enkel shot
En soyamelk- og mangosmoothie
Usøtet soyamelk varmet med kakao
Soyamelk i pannekakerøre eller vaniljekrem
Trygghet
Beriket soyamelk er et trygt, proteinrikt melkealternativ i svangerskapet.To eller tre porsjoner soya om dagen er godt innenfor normalt, trygt inntak.
Velg en beriket, usøtet soyadrikk og sjekk at kalsium er oppført – økologiske versjoner er ofte ikke beriket. Fytoøstrogenene i soya har blitt grundig studert, og normale matmengder (to til tre porsjoner om dagen) anses som trygge i svangerskapet; det er konsentrerte soyaisoflavontilskudd som ikke anbefales. Hvis du har lavt stoffskifte, ta levotyroksinen din minst fire timer fra soyamelk, som kan redusere opptaket. Oppbevar åpnede kartonger kjølig og bruk innen angitt dato; fersk, upasteurisert soyamelk fra asiatiske markeder bør kokes før den drikkes.
Vanlige spørsmål
Er soyamelk trygt under graviditeten?Ja – beriket soyamelk er et trygt, proteinrikt melkealternativ, og normale matmengder soya er godt studert i svangerskapet.
Påvirker soya hormoner i svangerskapet?Soyas fytoøstrogener er svake, og ved to eller tre porsjoner om dagen har de ikke vist seg å påvirke svangerskapet; kun konsentrerte isoflavontilskudd frarådes.
Hvilken plantemelk er best for graviditeten?Beriket soyamelk kommer nærmest kumelk, med like mye protein pluss tilsatt kalsium, vitamin D og B12; havre- og mandelmelk har langt mindre protein.
Visste du?
Soyamelk er den eneste vanlige plantemelken med like mye protein som kumelk, rundt 8 g per glass.
Folk i Japan og Kina har drukket soyamelk gjennom svangerskapet i generasjoner, uten at det er sett skade i befolkningsstudier.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
