En muffin er en myk, søt enkeltkake, ofte med blåbær, sjokoladebiter eller kli. Den er trygg i graviditeten fordi den er gjennomstekt; det er rett og slett en godbit, og en stor en, så størrelse og hyppighet er det eneste du bør passe på.
Hvorfor det er bra i graviditeten
En muffin er en enkel, bærbar snack som tilbyr litt protein fra egg og melk og B-vitaminer fra melet. En hjemmelaget kli- eller havremuffin med frukt kan tilføre ekte fiber, noe som hjelper når graviditeten bremser fordøyelsen din.
Viktige næringsstoffer
B VitaminsBeriket mel bidrar med tiamin og folsyre.
ProteinEgg og melk i røren tilfører noen gram protein per muffin.
Serveringstips
Hjemmelaget kli- og eplemuffin med et glass melk
Mini blåbærmuffin med gresk yoghurt
Havre- og bananmuffin som frokost på farten
Salt ost- og spinatmuffin
En halv kafé-muffin delt, med et stykke frukt
Trygghet
Trygg som en bakt godbit; hold øye med størrelsen, da kafé-muffins kan overstige 400 kalorier.
Muffins bakes ved høy temperatur, så egget og melet i dem er fullstendig kokt og trygt; unngå å slikke rå røre fra bollen. Kafé-muffins veier ofte 120 til 150 g med 400 til 500 kalorier og flere teskjeer sukker, så å dele en eller velge en minimuffin holder det som en snack snarere enn et måltid. Å bake dine egne med fullkornsmel, havre og frukt lar deg halvere sukkeret. Oppbevar muffins i en lufttett boks i to eller tre dager eller frys dem.
Vanlige spørsmål
Kan jeg spise muffins når jeg er gravid?Ja, muffins er gjennomstekt og trygge; de er en søt godbit, så nyt dem i fornuftige porsjoner.
Er kli-muffins bra mot forstoppelse i graviditeten?En ekte kli- eller fullkornsmuffin tilfører fiber som kan hjelpe, forutsatt at du drikker rikelig med vann ved siden av.
Kan jeg spise muffins hvis jeg har svangerskapsdiabetes?En standardmuffin er høy i raffinerte karbohydrater og sukker, så sjekk med diabetesteamet ditt; små hjemmelagde versjoner med havre og mindre sukker passer bedre.
Visste du?
En stor kaffebar-muffin kan inneholde mer sukker og kalorier enn en glasert smultring.
English muffins er en helt annen matvare: en gjæret brødbolle snarere enn en kake.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
