Mango er en søt, levende frukt rik på folat, vitamin C og vitamin A, noe som gjør den til et næringsrikt valg under graviditeten. Den naturlige sødmen gjør den også til en tilfredsstillende måte å dempe sukkertrang på.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Mango gir folat, viktig for babyens nevralrørsutvikling, sammen med vitamin C som støtter immunhelsen og jernopptaket. Vitamin A og fiber avrunder fordelene, og støtter syn, immunfunksjon og sunn fordøyelse.
Viktige næringsstoffer
FolateFolat støtter babyens nevralrørsutvikling, spesielt viktig tidlig i graviditeten.
Vitamin CVitamin C styrker immuniteten og forbedrer jernopptaket.
FiberFiber støtter sunn fordøyelse og bidrar til å forhindre forstoppelse.
Vitamin AVitamin A støtter syn og immunfunksjon.
B VitaminsB-vitaminer bidrar til energimetabolismen.
Serveringstips
Ferske mangoskiver som en snack
Mango tilsatt i en fruktsalat
Blandet i en smoothie
Terninger av mango i en salsa med kokte proteiner
Mango tilsatt i yoghurt
Trygghet
Vask grundig før bruk.
Vask mango grundig under rennende vann før du skreller og kutter, da bakterier på skallet kan overføres til fruktkjøttet via kniven. Oppbevar modne mangoer i kjøleskapet og bruk dem innen noen dager, eller oppbevar umodne mangoer ved romtemperatur til de modnes. Bruk et rent skjærebrett og en ren kniv, og sett eventuell kuttet mango i kjøleskapet umiddelbart.
Vanlige spørsmål
Er mango trygt under graviditeten?Ja, mango er en trygg og næringsrik frukt å nyte gjennom hele graviditeten.
Kan det å spise for mye mango øke blodsukkeret?Mango er relativt høy i naturlig sukker, så moderate porsjoner er lurt, spesielt hvis du har bekymringer angående blodsukkeret.
Hjelper mango med vitamin C-inntaket?Ja, mango er en god kilde til vitamin C, og støtter immunhelsen og jernopptaket.
Visste du?
Mangoer kalles noen ganger 'fruktenes konge' på grunn av deres popularitet og næringstetthet over hele verden.
En enkelt mango kan gi en betydelig del av ditt daglige vitamin C-behov.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
