Varm sjokolade er melk varmet med kakao eller smeltet sjokolade og litt sukker. Det er en trygg, beroligende drikk i svangerskapet – nesten koffeinfri og laget med pasteurisert melk – hvor sukker er det eneste du bør holde øye med.
Hvorfor det er bra i graviditeten
En kopp laget med melk gir deg kalsium og protein til babyens bein og vekst, pluss magnesium og litt jern fra kakaoen. På en kald kveld eller en kvalm morgen kan en varm, mild drikk være lettere å innta enn mat, og denne gir deg næringsstoffer.
Viktige næringsstoffer
CalciumEn kopp laget med 250 ml melk gir rundt 300 mg kalsium, en tredjedel av ditt daglige behov.
ProteinMelk gir 8 g protein per kopp, og støtter babyens voksende vev.
MagnesiumKakao er en av de rikere kildene til magnesium, som støtter muskel- og nervefunksjonen og kan lindre leggkramper.
Serveringstips
Kakaopulver pisket inn i varm melk med litt honning
Mørk varm sjokolade med et dryss kanel
Havremelk varm sjokolade på en kald morgen
En liten kafé-varm sjokolade uten krem
Trygghet
Varm sjokolade har bare omtrent 5 mg koffein per kopp – godt innenfor grensen.Lag den med pasteurisert melk og vær forsiktig med sukker og toppinger.
Bruk pasteurisert melk – all butikkmelk er det – eller en beriket havre- eller soyamelk, og lag den av kakaopulver eller god sjokolade i stedet for sukkerholdige instant-blandinger der du kan, slik at du kontrollerer søtheten. En kafé-varm sjokolade med pisket krem og sirup kan inneholde 40 g sukker og 400 kcal, så be om en liten uten ekstra. Koffeininnholdet er minimalt, rundt 5 mg per kopp, og en mørk sjokoladeversjon når kanskje 20 mg, fortsatt langt under grensen. Hvis halsbrann er et problem, kan kakao slappe av ventilen øverst i magen, så hold koppen liten og ikke for nær leggetid.
Vanlige spørsmål
Kan jeg drikke varm sjokolade når jeg er gravid?Ja – den er laget med pasteurisert melk og inneholder bare rundt 5 mg koffein, så det eneste du bør passe på er sukkeret.
Hvor mye koffein er det i varm sjokolade?Omtrent 5 mg i en standard kopp, opptil 20 mg for en mørk sjokoladeversjon, sammenlignet med 95 mg i en kopp kaffe.
Er varm sjokolade bra mot graviditetskvalme?En varm, mild, melkeaktig drikk passer for noen når mat er vanskelig å spise, og den gir deg kalsium og protein.
Visste du?
En kopp varm sjokolade inneholder omtrent 5 mg koffein, omtrent en tjuendedel av en kopp kaffe.
Kakao inneholder teobromin, en mildere slektning av koffein som kroppen din kvitter seg med lettere.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
