Urtete
Urter & krydder
Urteteer er infusjoner av blader, blomster, røtter eller frukt i stedet for teplanten, så de fleste er koffeinfrie. I svangerskapet er vanlige typer som peppermynte, ingefær, rooibos og kamille fine i moderate mengder; forsiktighet gjelder uvanlige urter, store mengder og noen spesifikke teer.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Ingefærte er en av de få tingene som har vist seg å lindre graviditetskvalme, peppermynte kan roe en urolig mage og oppblåsthet, rooibos er koffeinfri og rik på antioksidanter, og en varm kopp kamille om kvelden kan hjelpe deg å slappe av. Alle teller med i væskeinntaket ditt og gir deg en beroligende drikk uten noe å bekymre deg for.
Serveringstips
Trygghet
Urter er ikke testet i svangerskapet på samme måte som mat og medisiner, så NHS anbefaler å holde seg til kjente varianter og ikke mer enn omtrent fire kopper om dagen. Noen få krever spesiell forsiktighet: bringebærbladte brukes tradisjonelt for å styrke livmoren og bør ikke startes før uke 32, og da kun etter å ha sjekket med jordmor; lakrisrotte i store mengder har vært knyttet til for tidlig fødsel og høyere blodtrykk; fennikel, salvie og store mengder brennesle eller dong quai har hormonelle eller livmorstimulerende effekter; og 'detox', 'slankende' eller 'rense'-blandinger kan inneholde avførende urter som senna. Fruktteer er fine. Sjekk ingredienslisten på teblandinger i stedet for å stole på navnet.
Hold deg til kjente teer – peppermynte, ingefær, rooibos, kamille – opptil fire kopper om dagen.Unngå bringebærblad før uke 32 og store mengder lakris- eller fennikelte.Dropp blandinger med ukjente urter eller 'detox'- og 'rense'-påstander.Kjøp te fra et anerkjent merke og les hele ingredienslisten; en 'beroligende' blanding kan inneholde lakris, salvie eller valeriana. Roter mellom to eller tre kjente typer i stedet for å drikke én urt hele dagen, og hold totalen til rundt fire kopper. Ingefærte laget av en skive fersk rot er fin i de mengdene du ville brukt i matlaging; ingefærtilskudd er et eget spørsmål for jordmoren din. Hvis du ønsker bringebærbladte for fødselen, vent til uke 32 og start med én kopp om dagen, og stopp hvis du føler sterke sammentrekninger.