Hasselnøtter er en sprø tre-nøtt rik på jern, kalsium, protein, fiber og sink. Deres næringstetthet og sunne fettinnhold gjør dem til en verdifull snack under graviditeten.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Jern og protein støtter babyens vekst og ditt økte blodvolum, mens kalsium og sink bidrar til beinutvikling og immunfunksjon. Fiberinnholdet støtter også en sunn fordøyelse.
Viktige næringsstoffer
IronStøtter den økte produksjonen av røde blodceller som trengs under graviditeten.
CalciumBidrar til babyens bein- og tannutvikling.
ProteinGir essensielle byggesteiner for babyens voksende vev.
FiberHjelper med å støtte regelmessig fordøyelse.
ZincStøtter immunfunksjonen og sunn celledeling.
Serveringstips
Hakket og strødd over yoghurt
Lagt til havregryn for knas
Blandet inn i et hjemmelaget nøttesmør
Blandet inn i en salat
Blandet inn i bakverk
Malt og brukt som belegg for kokt fisk
Trygghet
Oppbevar hasselnøtter på et kjølig, tørt sted eller i kjøleskapet for å forhindre at de naturlige oljene harskner, spesielt når de er skrellet. Velg naturelle eller lett ristede, usaltede varianter der det er mulig for å begrense overflødig natrium. Hvis du har en kjent tre-nøttallergi, unngå hasselnøtter og diskuter alternative næringskilder med helsepersonell. Fordi hele nøtter utgjør en kvelningsfare, hakk eller mal dem før servering om nødvendig.
Vanlige spørsmål
Er hasselnøtter trygt å spise under graviditeten?Ja, hasselnøtter er en næringsrik og trygg snack under graviditeten, med mindre du har en tre-nøttallergi.
Kan det å spise nøtter under graviditeten forårsake en allergi hos babyen min?Nåværende forståelse antyder at å spise nøtter under graviditeten ikke øker babyens allergirisiko med mindre du selv er allergisk.
Hvor mange hasselnøtter kan jeg spise per dag mens jeg er gravid?En liten håndfull, omtrent en kvart kopp, er en rimelig daglig porsjon som en del av et balansert kosthold.
Visste du?
Hasselnøtter er en av de mer jerntette nøttene som er tilgjengelige, noe som gjør dem til en nyttig graviditetssnack.
De er en nøkkelingrediens i mange tradisjonelle pålegg og desserter rundt om i verden.
Skann hvilken som helst mat. Få svar med en gang.Denne siden er én matvare — Avo-appen har hundrevis, pluss en kameraskanner.
