Grønn te
Bearbeidet
Grønn te lages av uoksiderte teblader, noe som gir en gressaktig, lettere brygg med mindre koffein enn svart te. Det er greit i moderate mengder under graviditet – to eller tre kopper om dagen – holdt unna måltider og kosttilskudd fordi det kan forstyrre folatopptaket.
Hvorfor det er bra i graviditeten
Grønn te er rik på katekiner, antioksidantene som gir den sitt rykte, og en kopp har omtrent 30 mg koffein, under halvparten av kaffe. For en varm drikk som er lettere enn svart te og holder deg hydrert, er to eller tre kopper om dagen en fornuftig vane.
Viktige næringsstoffer
Serveringstips
Trygghet
Grønn tes koffein er moderat, men dens katekiner (spesielt EGCG) kan binde seg til folat og redusere hvor mye du absorberer fra mat og fra folinsyretabletten din – en bekymring tidlig i svangerskapet når folat beskytter mot nevralrørsdefekter. Det praktiske rådet er å holde grønn te til to eller tre kopper, drikke den en time eller mer unna kosttilskuddet ditt og jernrike måltider, og unngå konsentrerte grønn te-ekstrakter og 'fettforbrennende' kosttilskudd helt. Matcha er hele malte blader, så en bolle kan inneholde 60–70 mg koffein, mer enn dobbelt så mye som en brygget kopp. Alt teller mot den daglige grensen på 200 mg sammen med kaffe, cola og sjokolade.
Grønn te har rundt 30 mg koffein per kopp; hold deg til to eller tre kopper om dagen.Drikk den unna måltider og folinsyren din, da den kan redusere folatopptaket.Dropp grønn te-ekstrakter og kosttilskudd.Brygg med vann rett under kokepunktet i ett til to minutter; en kortere trekketid holder både bitterhet og koffein nede. Ta ditt prenatale vitamin med vann eller appelsinjuice, ikke grønn te, og la det gå en time mellom te og et jernrikt måltid. Behandle matcha som en sterkere drikk og tell det som to kopper. Grønn te bubble tea, isgrønn te fra en kjede og grønn te-latte teller også, og tilfører ofte mye sukker.